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No.2
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どのような目的で、どこの筋肉を鍛えようとしているのかわかりませんが、ベンチプレスや懸垂機のような専門的な器具は使うときに監視人や補助者がいないと事故に至るリスクが非常に高いので軽めのダンベルで回数をこなすことから始められるようにお勧めします。
それ以上の競技が目的であるならば自治体でもやっているようなトレーニング施設を使うことをお勧めします。死にたくなければ。
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