昼夜逆転を治す方法を教えてください

昼夜逆転を治す方法を教えてください

No.6 ベストアンサー 回答者： ronkun1120 回答日時： 2020/09/05 16:16

昼間寝ないで散歩をしてみては？

昼間寝なければ夜寝られるんじゃない？

No.5 回答者： キーパーソン 回答日時： 2020/09/05 09:48

日光浴をする

No.4 回答者： タグイチ 回答日時： 2020/09/05 08:48

朝日を浴びることで　体内時計がリセットされると

科学的にも　立証されています　
体内時計をリセットすることはとても重要です
リセットされないと　精神的にも体力的にも病んでしまう　原因になりかねません　

カーテン開けて朝日に　おはよう　と声お掛け
深呼吸して　出来れば散歩が最高　昨日までをリセットして
今日を楽しみましょう

No.3 回答者： tent-m28 回答日時： 2020/09/05 08:42

就寝時刻を決め、時間になったら眠くなくても布団に入って目を閉じ、難しい数学の公式でも思い出すことです。

起床時刻に目覚ましをかけ、眠くても起きることです。

昼間は適度な運動をし、就寝時刻２時間くらい前に入浴をし、寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂らないことです。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2020/09/05 08:35

朝日を一周間浴びてください

体内時計が元に戻ります

No.1 回答者： スーパーひとし君 回答日時： 2020/09/05 08:30

昼間に強度の激しい運動をします

これで夜は熟睡できるでしょう