深夜勤がある週、何時から何時まで寝るのが体に良い？

勤務は22時半から7時です。他の週は昼間勤務なので問題ありません。

No.2 回答者： yana1945 回答日時： 2013/04/15 15:15

私は、引継ぎ業務が有る時は、

１８時起き、事務所に電話で引き継ぎ量の確認、
２０時４５分～２１時に自宅を出て、２１時５５分～２２時１０分に勤務先。

引継ぎ業務が無い時、１９時起床、２１時に自宅を出る。

７時に仕事を終え、８時３０分帰宅、ニュース、新聞、入浴。
１時間寝て、起きて買い物。１２時就寝。

No.1 回答者： adobe_san 回答日時： 2013/04/15 14:51

12時～18時又は19時で良いと思うよ。