夜になると、過去に傷ついたことを思い出して、いらいらして寝れなくなってしまいます。 なにか対処法など

夜になると、過去に傷ついたことを思い出して、いらいらして寝れなくなってしまいます。

なにか対処法などありますか？

No.6 回答者： ronkun1120 回答日時： 2020/10/01 07:16

私は過去に意識を向けるのを止めて、今に意識を向けます。

無理な時は、その過去の出来事に向き合います。

No.4 回答者： gldfish 回答日時： 2020/10/01 01:22

わかります。

でも忘れられません。

考えないことでしか、自身を守れません。
あなたが好きなもの、心地良い状況、そういったことをとにかく考えてリラックスして、嫌なことは一切考えないことです。嫌なことは消えることはないですが、「嫌なことから意識をそらす」ことを続けていれば多少上手くなってきます。

風呂に入ったりコーヒー飲んだくらいで「心」が解決出来る人が私は羨ましいです。

No.3 回答者： aurora703 回答日時： 2020/10/01 01:18

過去はこれからの教訓です。

傷ついた分経験値も上がっており、人の痛みも分かる人間になったという事です。
と、自分に言い聞かせながら回答しました。
なので、イライラせずに寝てくださいね

No.2 回答者： おはようからお休みまで 回答日時： 2020/10/01 00:53

車でドライブ。

月明かりで一杯。コンビニでcoffee飲む。風呂に一時間つかる。
ネットで楽しい画像みる。気をまぎらわすなど。

No.1 回答者： 北斗のけん 回答日時： 2020/10/01 00:53

ウォーキングとか運動して疲れて寝るのが一番！