ダイエット中です。 157cm48kg女です。 毎日1200~1400kcalにして、 タンパク質多

ダイエット中です。
157cm48kg女です。

毎日1200~1400kcalにして、
タンパク質多め、脂質少なめ、糖質を約100~120ｇまでに抑えてます。

週に2~3回筋トレを15分くらいやってます。


でもどうしても、中華まんが好きすぎて食べちゃう時がよくあります。
ダイエットになってませんか？

おすすめのダイエット方があれば教えてください！

No.3 ベストアンサー 回答者： 極細ぽっきー 回答日時： 2020/10/02 14:13

ダイエットする体型ではないと思います。

なん㌔まで体重を落としたいのですか？
157㎝の平均体重は約55㌔なので体重は充分痩せていますよ！
あまり無理をすると体調を崩し、肌があれたり、便秘にもなったりします。
今の体重を維持する方向などに持っていくのはどうでしょうか！
ダイエットではなくボディメイクするのをおすすめしますよ！
食べる量を抑えなくても、しっかり毎日かかさず少しでも筋トレや運動をしていくと効果は必ず現れると思います！
是非頑張ってください

No.6 回答者： け兄さん 回答日時： 2020/10/02 14:36

痩せすぎです。

筋力アップで代謝上げてください。
脂肪が多いと太って見えるから。
でも男性は少しふくよかな方が好き。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/10/02 14:17

摂取カロリーを減らしすぎだと思います。

食事は食べすぎは論外ですが、減らしすぎてもいけません。
体を壊しますから。
最低でも1500kcalくらいは食べて、有酸素運動です。体重を減らしたいなら。

No.4 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/10/02 14:13

痩せたいなら、脂質を摂らないと痩せません。

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2020/10/02 14:01

BMIは19.47です、ダイエットが必要な体重には思えませんので、維持できているのなら饅頭を食おうがパイを食おうがなんの問題もないです。

あとは体型をどうするかです、その辺はダイエットでなくボディメイクが必要でしょう、無意味に体重を減らしても体型が崩れるんじゃ意味ないでしょうしね

No.1 回答者： mumu_____3 回答日時： 2020/10/02 14:00

あたしも今ダイエット中です

私も同じこと考えてた時期があります

私はチョコレートがだいすきで
他は我慢できるのに、それだけできずに
食べまくりでした。笑

でもある日から、週に２日だけ
好きなだけたべるよーにしました

いまは週１です

とっても痩せれました！