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ダイエットがきっかけで下剤に頼る生活を始めて恥ずかしい話ですが7~8年経過してます。薬に頼らないとお通じが出ません。こんな私でも自然にお通じが出る方法はあるのでしょうか?教えて下さい。

A 回答 (11件中1~10件)

快便の基本は水分、正しい食生活、よく噛む、適度な運動でしょう。

毎日水(牛乳)を沢山とり、肉類ばかりではなくきちんと野菜をとり、ひたすらよく噛んで、毎日運動をし、睡眠もしっかりとる。
以前私はダイエットの為このような生活を心がけたのですが、便秘がちだった私も便が少し柔らかくて困るくらいになりました(^^;
まあ私の場合、ダイエットの為水は相当飲んでいましたね。1日2リットル以上。ココまではしなくてもいいと思いますよ。それにトイレも近くなってこれまた困りますし(笑)。
あとは食物繊維を沢山とるべきですね。
前の回答者さんが言っていた、トイレに行く習慣をつけるのも大事です。
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yuzumiさんこんにちは


私も数年前にダイエットがきっかけで下剤(売り薬とセンナ)にずっと頼ってました。
もともと赤ん坊の頃から便秘がちだったのですが、ダイエットしたために薬に頼らないと全く便通がない状態になってしまったのです。
便秘に効くと言われるものはたいてい試しましたが(プルーン、エリスリトール、黒豆、オオバコやシリアルなどの繊維質、大量の水などなど)全部ダメでした。
きっと、人それぞれの体質があるんのだと思います。
ですので、私が試した方法がyuzumiさんに有効かわかりませんが、赤ん坊の頃から30年以上悩んだ便秘がウソのように治って、その状態が今もつづいているので紹介させていただきますね(前置きが長くてごめんなさい)
私の便秘症解消法はヨーグルトを1カ月以上食べ続けることです。
ヨーグルトはパッケージに「種類別・はっ酵乳」と書かれているものだったら何でもよくて
プレーンでもフルーツタイプでもハードタイプでもドリンクタイプでも何でもいいです。
量は1日100~250グラム程度(私は1日180グラム以上をこころがけていました)
とにかく毎日食べ続けることです。
効果が現れる時期は人それぞれだとおもいますけれど
私は3週間目で効果が出始めました。
そして半年近くヨーグルトを毎日食べ続けたところ、便秘体質が改善されました!
それから2年たちますが、現在はデザートとして月に1~2回くらい食べる程度です。
でも全然便秘しないですよ。
数人の便秘症の友達にも勧めましたが、皆快調のようです。
ヨーグルトが便秘症改善に効くというのは、2年前にある方から聞きました。
その方は日本で初めてプレーンヨーグルトの「明治ブルガリアヨーグルト」の商品開発をした方なんですが。
数年前に明治乳業と昭和女子大学生活科学部が合同で行った、18~21歳の女子学生に対する臨床実験でも、かなりの効果があったようです。
その論文は1996年5月の「医学と薬学」(自然科学社刊)という専門紙に掲載されています。
もし、ヨーグルトがきらいでなければ、そんなに高いものでもないですし試してみてはいかがでしょう?
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この回答へのお礼

ありがとうございます!地道にコツコツと続けていけば私も体質改善が出来そうな気がしました。ヨーグルトは大好きです。毎日食べようと思います。

お礼日時:2001/08/17 13:35

やはり、薬に頼らずに、自然の便通を心がけた方が、身体によいですね。



こんな方法を試してみましょう。
1.まず、食物繊維をたっぷりとりましょう。
食物繊維は腸のぜん動を促し、便のかさを増し排便を滑らかにします。
2.トイレに行く習慣をつけること。
便意を我慢しているうちに、いつの間にか便秘に陥ってしまういます。
そしてたとえ便意はなくとも、朝食後にはトイレに行く習慣をつけましょう。
3.生活を規則正しくし、ウオーキングなどの運動をしましょう。
4.腹部を温めるのも良いでしょう。

下記のページを参考にしてください。

野菜を1日に300グラム、水を1日2リットル飲みましょう! バナナも効果があります、
http://www.ztv.ne.jp/ipc/eve/taisaku1.htm
 
便秘解消の決め手は、食物繊維
http://www.banyu.co.jp/health/greeting/greet12/i …

http://www.national.co.jp/hhc/kurashi/kenko/cont …

便秘について
http://www.mmjp.or.jp/APA/cep/benpi.htm
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yuzumiさん、おはようございます。



薬に頼るのは、良くないです。下剤の乱用は、腸の感受性を鈍くして
いつまで経っても、便秘と手が切れないですよ。
自力で出せるようがんばってください。

規則正しい生活をして、朝食は必ず摂りましょう。
朝、起きたら直ぐ冷たい牛乳をコップ1杯飲みましょう(水分を多くとるように
すること)
まず食事の量を増やしましょう。
繊維の多い野菜、くだもの、海草、こんにゃく、麦飯などを余計に摂り
腸管の刺激を強めましょう。

積極的に運動するように心掛けましょう(ウォーキングなど)

私も長いこと便秘で悩まされたけど(6日間位ざら)、最近はこれらの事を
気をつけるようになって改善されました。
早速、今日から頑張ってください(^^)
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この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます。朝食・・・実は摂ってません。まずは牛乳を飲むことから始めたいと思います。
長い間、下剤に頼ってたから、すぐに自力では出ないと思いますが頑張りマス

お礼日時:2001/08/17 10:50

プルーン(乾燥して袋で売ってるもの)が効くようですね。


私の家にはいつもあります。(私は食べないけど)
食物繊維の他、ビタミン/鉄分も豊富で、体にもよさそうです。
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ウォシュレットで、お尻を刺激してみるのはいかがですか?


旅行中の便秘などは、たいていこれで解消しています。
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もし、蟹とかエビにアレルギーがなければ、キトサンがよく効きます。


私はこれで治りました。ダイエットにもなります。
お試しください。
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この回答へのお礼

早速の回答、ありがとうございました。キトサンと書いてあるダイエット補助食品は試したことがあります。確かまだ残っていた気がしたので、もう少し続けて服用してみようと思います。

お礼日時:2001/08/17 10:58

絶対ではありません。


人によっても違うでしょうし・・・

きのこの「エリンギ」食べ方はシメジなどと同じように炒めたりして食べる。
何かの炒め物や、パスタもいいかも・・・
エリンギは何しても駄目だったという人が効いたと言っていました。
量は一日に、二分の一本を毎日食べる!だそうです。
そんなに苦になる量ではありません。

あと、センナが言いという人もいますね。

ダイエットからということは、食物繊維が足りないということはありませんか?
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この回答へのお礼

早速の回答、ありがとうございました。
きのこが大好きなので試したいと思います。
エリンギとゆう名前は聞いたことがありますがお値段は高めなのかな?がんばりマス

お礼日時:2001/08/17 10:53

どのようなダイエットをされたのかわかりませんが、正しい方法でダイエットされれば、健康的なうんち(通常バナナ2本と言われていますよね)が毎日出ますよ。

私がそうです。(笑)薬ではなく、食事を少し替えただけ、あと、水分補給をしっかりすることです。私はこれで減量維持していますが、毎日すこぶる快便です♪
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 水分を 気をつけて よくとり よく 運動することだと 思います♪


あまり 水気を とらず 移動は いつも 車を 使う うちの 家内は
反面教師で いつも 便秘しています(^^;
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