高校生筋トレ方法について 普通の高校生です。 体型は細くは無いけど腹が出てたりもしていない普通の体型

高校生筋トレ方法について

普通の高校生です。
体型は細くは無いけど腹が出てたりもしていない普通の体型です。
家にはダンベルとベンチがあります。
プロテインもあります。
必要であれば懸垂バーなど買うことも可能です、

この状況で最短どのくらいで写真のような程よいマッチョになれますか？また、おすすめのメニューなどあれば教えていただけたら嬉しいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： ぐっち。 回答日時： 2020/11/17 15:42

おっさんの代謝で予想すると半年から一年!!

若かったらもっと早いかも。
体脂肪率は12パーセントくらいかなー。
ダンベルとベンチあったらだいたい何でもできるけど
チンニングとかハンギングレッグレイズいい種目だから懸垂バーあってもいいと思う、特にチンニング。
見た目で一番モテるようになるのは背中と肩と腹筋と思う

おすすめメニュー↓
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23?maga …

この回答へのお礼

ありがとうございます！気長に頑張りたいと思います。

お礼日時：2020/11/17 22:14