筋トレについて質問です。高校生男です。 最近運動不足だったので筋トレをやろうと思いました。 一日目は

筋トレについて質問です。高校生男です。

最近運動不足だったので筋トレをやろうと思いました。
一日目は普通だったのですが、
2日目筋トレをしようとして、腹に力を入れたら少しツーンという感じで痛みを感じたのですが治す方法はありますか？？

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/04/04 16:25

変な力の入れ方したのである部分が筋肉痛になったのでしょう

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/04/04 14:46

筋肉痛は筋肥大に効果のある筋トレをやったなら当然ですが発生します。

筋肉痛の起きるのは通常翌日からです。その痛みが我慢できないほど痛いなら筋トレを休んでください。１週間もすれば治ります。ちょっと痛い程度ならそのまま続けて大丈夫です。１週間ほど経過して筋肉痛が収まった後は筋トレをしても筋肉痛は起きなくなります。

筋肥大を伴わない筋肉の運動（普通に歩く、腕を持ち上げる、ラジオ体操など）では筋肉痛は起きません。

No.1 回答者： マルワカ 回答日時： 2022/04/04 14:40

初めからいっぺんに無理をし過ぎたんじゃないですか？

一気に・・とか、若いから・・と
いきなり、張りきると
筋肉さんは、びっくりして、

「おいおい、ちょっと～待って～(T_T)」って

なるのかもよ。

少しずつ、身体と相談しながらね(^_-)-☆

その痛みが、一応
治まるまで、筋トレストップして、
少しずつ、慣らして行こうよ～(^o^)