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フルマラソンの脚のスタミナをつけるトレーニングについて フルマラソンサブ4を目標に練習してる46歳男

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フルマラソンの脚のスタミナをつけるトレーニングについて


フルマラソンサブ4を目標に練習してる46歳男子です。脚のスタミナをつける練習として毎週日曜日にロングジョグをしています。距離は25〜29キロ、時間にして2時間半〜3時間程です。ただ僕の今の脚のスタミナでは3時間はかなり辛いです。そこで、日曜日に2時間半、25キロ程度走って翌日の月曜日に12キロ程走るセット練習では効果が薄いのかな？と思い、経験ある方や知識のある方から教えてもらいたくて投稿しました。

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

スロ－で距離伸ばしていき　40kM以上は走りたい

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