消費カロリー>摂取カロリー を守っていても、ある一定体重から痩せないのは何故でしょうか？ 24歳女性

消費カロリー>摂取カロリー

を守っていても、ある一定体重から痩せないのは何故でしょうか？

24歳女性です。

157cm49kg。体脂肪率26~7%。

基礎代謝が1120kcalです。

2年前から、平日休日問わず3食あわせて1000kcal以下の食事を続けています。
(平日は700~800kcal、休日でも1000は超えないようにしています)

通勤の徒歩30分、5階オフィスまで階段往復(1日平均6回)程度の運動？で、食事制限をメインにしています。

元々61kgあった体重を、2年間で10kg落とし、51kg。

その後1年で落としたのは、たったの2kgです。

2年前から現在まで、食事内容も、生活スタイルもほとんど変わっていません。

摂取カロリー<消費カロリー(基礎代謝含む)を続けていれば、ずっと落ち続けるものと思っていましたが、違うのでしょうか？

質問者からの補足コメント

• 2年前の61kgあった時期は、1日の摂取カロリーが1500~1800でした。
  (基礎代謝はほとんど変わらず)

    補足日時：2021/01/25 21:16

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/01/26 08:23

1日の代謝量（基礎代謝量も含む）と言うのは体重に比例するからです。

つまり体重が減少するにつれ、消費するカロリーも減少するという事です。

という事で質問文の中に答えはあります。

「2年前から現在まで、食事内容も生活スタイルもほとんど変わっていません」

↑これが答えです

この回答へのお礼

ありがとうございます。
よく分かりました…

10kg痩せた51kgのときと、現在の48~9kgでは代謝量が違うわけですね。
下がってるはずなのに、51kgの時と変わらない食事、生活では、せいぜいキープがよいところですよね。

今一度ジムで基礎代謝を計測し、それに見合った食事内容、生活スタイルに変えていこうと思います。

お礼日時：2021/01/26 22:38

No.3 回答者： doll2007 回答日時： 2021/01/26 18:08

カロリー制限には落とし穴があります。

カロリーの低いものばかり食べて、
動物性たんぱく質（肉、魚、たまご）を取らなかったのでは。
野菜メインでたんぱく質は豆腐や納豆ばかりとか。

それをやると、最初は筋肉が減るから体重はどんどん落ちます。
そのかわり、筋肉が減った分の代謝量が下がって痩せにくい体になりますよ。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/01/25 21:36

やり過ぎで、体が飢餓状態になっているのでは。