仕事中眠くなるのが、嫌なので、朝はバナナ、昼は、ピーナッツを食べて、夜は普通に食べているのですが、体

仕事中眠くなるのが、嫌なので、朝はバナナ、昼は、ピーナッツを食べて、夜は普通に食べているのですが、体にはどう思いますか？さ

質問者からの補足コメント

• 皆様回答ありがとうございます。
  お昼に取った方が良い食べ物有れば教えて欲しいです。
  仕事が、コールセンターなので、眠気は命取りです

    補足日時：2021/02/09 17:48

No.4 ベストアンサー 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/02/09 14:25

昼食を食べると眠くなるから、昼食を食べないようにしたんでしょ。

これがそもそも誤解しすぎ。
昼食後に眠くなるのは、血糖値が急激に上昇し急激に下降する「血糖値スパイク」。
これは朝食を食べないからお腹が空腹になり、その空腹のところに糖質を摂取することで、身体が糖質を一気に吸収するから起きること。

朝も昼も食べないと、今度は夜に血糖値スパイクを起こすだけです。
血糖値スパイクはインスリンの過剰分泌によるもので、このインスリンは浮腫み引き起こし、やがて脂肪になります。
また肝臓や腎臓、血管、心臓などに負担がかかるので、さらに太りやすい身体になり、やがて生活習慣病になります。

No.12 回答者： 63904702s 回答日時： 2021/02/10 18:53

追記です。

「１日一食」という人もいるので、夜食の内容次第だがね。
夜食をしっかると取っていれば大丈夫だとは思うが。

この回答へのお礼

そうなんですね。ありがとうございます

お礼日時：2021/02/10 22:31

No.11 回答者： 63904702s 回答日時： 2021/02/09 23:24

参考までに。

朝食はその日のエネルギー源になるので、朝食も普通に食べたほうがいいよ。
そうしないと脳がエネルギ不足になって眠くなることもあるので。
お昼も減らし過ぎは逆効果になることもあるが。
で、お昼の後はコーヒーなどいかがかな？。
コーヒーでなくても。カフェインを取るといいよ。
眠くなってからでは遅いので、眠くなる前に飲むこと。
ちなみに、私は車を運転する前に飲みます。
眠くなったから飲むと効果が出ないこともあるので。

この回答へのお礼

そうなんですね。
只、今の生活にしたら、眠くならなくなってはいますが、栄養失調になっていないか不安の為、相談した次第です

お礼日時：2021/02/10 06:53

No.10 回答者： 2080219 回答日時： 2021/02/09 20:20

No.3の回答者です。

お礼を頂き、有り難うございました。

私もヘルプデスクを経験しましたので、
厄介事ばかり持ち込まれる職場のキツさはよくわかります。
※インバウンドでしたが、ワガママ放題の顧客ばかりで(笑)

栄養価も大切ですが、食事はメンタルにも効いてきますね。
苛々して人に辛く当たってしまうと困ります。
ついつい語調が強くなってしまったり……。
皆が苛ついていて職場環境も最悪でした。

手作りはしていませんでしたので、
最寄りのコンビニまで散歩して菓子パンがメインでした。
その日の気分で甘かったり塩っぱかったり自由です。
当時普及し始めだったサプリも飲んでいましたよ。
DHAがお勧めです。
疲労からくる頭痛が改善します。
こめかみを押すのがクセだったのですが、直りました。

食べすぎにならない程度に『楽しむ』ことを心掛けています。
午後からは暇で時間がなかなか過ぎなかったり、
とてつもなく厄介な案件を引き当てて困り果てたり、
精神的にも過酷ですので、リセットできる食事が良いと感じますよ。

ご参考までに。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
以前はコンビニ弁当食べて、居眠りばかりで大変でしたので、今はこういう生活しています

お礼日時：2021/02/09 20:24

No.9 回答者： アリエスのムウ 回答日時： 2021/02/09 20:11

ダイエットとかに関係なく、白米を食べると病気になるんです。

どうせ食べるなら玄米にしてください。

この回答へのお礼

かしこまりました。ありがとうございます

お礼日時：2021/02/09 20:12

No.8 回答者： アリエスのムウ 回答日時： 2021/02/09 19:54

私の基準からみればほぼ正解の食生活です。

ただ、細かい間違いを指摘します。

　朝食はなにもとらないほうがいいです。昼のピーナッツなのですが、どういうピーナッツなのでしょうか？値段は少しはりますが、クルミがお勧めです。

　さて、問題の夕食なのですが、米や麺はあまりとらないほうがいいです。米は豆腐に変え、麺はしらたきや糖質オフ麺に変えるといいです。

この回答へのお礼

セブンイレブンの素焼きナッツですね。
夕食は、朝と昼間食べていないような状態です。
夕食は白いごはん食べたいですね
ダイエットしている訳では無いですから

お礼日時：2021/02/09 20:00

No.7 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/02/09 18:46

別にいいけど、バナナもピーナッツもおやつであり食事ではありません。

何も食べないよりマシな程度です。

ってピーナッツの無糖？無塩じゃなくて？
そもそもピーナッツは低糖質だけど、糖質を全部抜くなんて不可能じゃね？
無塩を無糖と読み間違えてない？

この回答へのお礼

そうですね、低糖質でした。
失礼しました。
確かに食事では無いかもしれません

お礼日時：2021/02/09 19:08

No.6 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/02/09 18:27

血糖値スパイクは糖質が原因なんだから、昼に糖質を食べなければ血糖値スパイクは起きません。

朝はご飯やパンなどを食べて、昼はサラダだけにすれば血糖値スパイクは防げます。

眠気を防ぐために、お昼に摂ったほうがいい食べ物なんかなく、お昼に摂ってはいけない食べ物が炭水化物です。

また、睡眠の質が悪かったり睡眠時間が短いと昼食後に眠くなります。
一日一食になると睡眠時間が短くなる傾向にあるので、単純に寝不足の可能性もあります。

この回答へのお礼

ピーナッツの無糖は、大丈夫ですか？
朝はバナナで、昼間ピーナッツです。

お礼日時：2021/02/09 18:30

No.5 回答者： jgbmwtpamk 回答日時： 2021/02/09 14:42

健康の為に一日一食にしている人もいるから自分がそれで調子がよければ大丈夫なんじゃないかと思いました。

No.3 回答者： 2080219 回答日時： 2021/02/09 14:09

こんにちは。

食べると眠くなりますよね^^;
私もそれが嫌でお昼は軽めにしています。
デスクワークですと、パワーは要りませんので……。

食べ方が朝晩で逆ですよ。
朝は体を動かすエネルギーが必要です。
反対に、眠るばかりの夕飯は軽めで十分です。

夕飯はリラックスして食べられて美味しいですが、
夜に食べても帳尻は合わせられません。
少食にしても太りますので、健康的にも良くありません。

人も動物で、食べないと飢餓と認識して吸収率が高まります。
バナナもピーナッツも良い栄養源ですが、主食にはなりません。
体を構成する大切なタンパク質も不足しています。

健康オタクになる必要はありませんが、
偏った食生活は病気の元ですので、見直しが必要ですよ。
病気になって反省しても、失うものの大きさに戸惑いますよ。

ご参考までに。