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自重トレーニングであまり高負荷のかからない筋トレでも休息は入れたほうが良いですか?

gooドクター

A 回答 (3件)

自重であっても高負荷のかからない時も休息は入れて下さい。


胸・背中・お尻・太ももの大筋群は場合は1分30秒~2分ですね。
それ以外は小筋群は1分の休息が必要です。

やっぱり筋トレで疲れてくると...
早いと「もぅ筋トレやるの~」と身体が反乱を起こします。
つまり筋肉は下手に疲れて付きが悪くなります。
休息をいれ過ぎますと血液中にできた無酸素性代謝物という筋肉を付けようとする物質・ホルモンがその長い休憩中に消えていきます。
つまり最大限の筋肉が付きにくいしもったいないですね。

でも1分~2分が長いというなら余裕があるという事なのでもっと短くしてもいいと思います。
でも疲れて来たら1分~2分でなるべくやれるようにするといいですよ。
回答は休息は入れた方がいいですね。
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運動量は同じですが負荷が変わります


エネルギー消費のダイエットなら休み休みでOKですが
腕立て伏せでも30回が限界なら25回目くらいから筋肉を使ってます
なので休みを入れると筋肉をあまり使わない動作の繰り返しになりますので
8時間労働の仕事と同じで 筋肉は付きにくいです
集中的にやらないと筋肉が熱くなりません
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回数と疲れ具合に依るんじゃないかな?


全然疲れてないなら休憩入れる意味ないし
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