18歳です。短期間で筋肉つけたいのですが(マッチョほどではない)何からすれば良いですか？ 身長178

18歳です。短期間で筋肉つけたいのですが(マッチョほどではない)何からすれば良いですか？ 身長178体重63です。

No.5 回答者： Lescault 回答日時： 2021/07/03 21:55

まずは腕立てと腹筋でもするのが宜しい。

毎日30回やると（余裕があるなら徐々に回数を増やしてもよい）1か月もすればかなり腕腹かなり変わってきますよ。

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2021/06/27 09:46

筋肉って、筋トレすると、何で太くなるんだと、思いますか?毎日、重い物を持っていると、脳みそが、これじゃあ、筋肉が、切れてしまうと、判断して、筋肉を増やすのです。

なので、脳が、これでは持たないと、思わせてくださいね。ちなみに、筋肉の形は、カニカマそっくりですよ（笑）

No.3 回答者： iw_steel 回答日時： 2021/06/25 08:26

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの３種目

No.2 回答者： iq0001 回答日時： 2021/06/25 01:51

筋トレから。

No.1 回答者： 卵巻き 回答日時： 2021/06/25 00:27

とりあえずYouTubeで家でできる筋トレ動画で良いなと思ったものを探してやればいいと思う。

でも1番大事なのは三日坊主にならないことだと思います！