筋肉の質

たまーに
速筋と遅筋の割合は生まれた時に決まって
生涯変わることはない

って書いてあることあるんだけど…
これ嘘だよね？

質問者からの補足コメント

• あっと…
  生まれた時に割合は決まってるけど
  努力次第で割合は変えられるよね？
  という質問内容です

    補足日時：2021/08/20 16:35

No.5 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2021/08/22 03:26

これに関しては、まだ明確な答えは出ていないようです。

このサイトで簡潔にまとめてあります。
https://melos.media/hobby/55256/

1976年の研究で、遅筋繊維と速筋繊維の組成は遺伝で決まるという論文が発表されています。
しかし2018年に発表された論文ではこれが否定されています。同じ遺伝子を持つ双子のうち、長距離ランナーのほうは遅筋繊維がそのほとんどを占めていたのに対し、運動の習慣がない方は遅筋繊維と速筋繊維の比率がほぼ半々だったとのこと。

つまりトレーニング内容で変わるのは確かでしょう。

ただし予め遺伝で決まっているというのも、完全に否定されたわけではありません。生まれつき遅筋繊維が多い人はスタートで有利だろうし、たとえトレーニングで変えられても、たどり着ける上限は決まっている可能性もあります。

もともと遺伝で決まっていると言う話自体、そこまで大きな開きがあるわけではありません。運動する時、やりたいスポーツを選ぶ時、自分の筋繊維タイプを考える意味はありませんね。日本人は遅筋タイプが多いという研究もありますが、国際大会で入賞している日本人ボディビルダーも多い。

最近は、遅筋タイプか速筋タイプか診断してくれるサービスがあります。時々それを真に受け、「遅筋タイプの人は、強度の高い筋トレより軽い高回数の筋トレのほうが良い」とか言ってる人を目にしますが、意味不明です。

遅筋はいくら鍛えてもほとんど筋肥大しませから、遅筋タイプの人が、さらに遅筋に特化した持久トレーニングをしたら、ますます筋肉は付きません。むしろ遅筋タイプならしっかり強度の高い筋トレして、速筋を鍛えたほうが良いはずです。

それと、速筋は筋力、遅筋は持久力、その両方の特性を兼ね備えているのがピンク筋と言われていますが、実はピンク筋は速筋繊維です。
ラグビー選手とか特にそうですが、基本的には速筋を鍛えて筋肥大し、かつ負荷をかけ続ける持久的な練習を積み重ねることで、速筋繊維が持久力を備えていったものです。速筋でも遅筋でもない、中間の強度のトレーニングでピンク筋が発達するわけではありません。

この回答へのお礼

そのサイトは過去１度読んだことがあります

＞トレーニングで変えられても、たどり着ける上限は決まっている可能性もあります。
あぁ…確かにその可能性もありますね

というか…ピンク筋って速筋なのか…
トレーニングにより速筋が遅筋の特性を備えた　ってのが正しいのかな？

…少し気になるのは　ラグビーやレスラーの筋肉ってどっちよりなんだろ…元々遅筋質の人ってどれぐらいいるんだろ
スポーツとしては速筋寄りっぽいけど
どちらの性能も持ってないとあんな動けない気がする…(汗


まぁ…アレですね　筋肉の質に限らず　自分の好きなように筋肉を鍛えましょう！　ってことで良いんですよね(きっと多分ｗ)

すごく参考になります　ありがとうございます！

お礼日時：2021/08/22 07:28

No.4 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/08/22 00:47

でも　良い手段が(今の所？)無い　というだけでしたら

未来的には可能になるかもしれない…ですかねぇ…
　　　　　　　　　↓
№３のreurnertwoです。
そうですね。未来にはその手段がみつかるかも知れないですね。
でも速筋と遅筋に関して細かい事がその本に書いてあったのですが数年前ですが素通りしていて忘れましたね。今度その本を探して読んでみますね。

この回答へのお礼

読んでみたい気はしますが…
私じゃ発見できそうもありませんね(汗
ありがとうございます♪

お礼日時：2021/08/22 07:21

No.3 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/08/20 23:47

速筋も遅筋も生まれながらのものですから変える事はできない事が原則です。

しかし例外として速筋を遅筋に変える事はできますね。
それは毎回有酸素運動的な事のみをやってればいずれ変わる事ができるという事ですね。
しかし遅筋を速筋に変える事はいい手段がないという事です。

この回答へのお礼

ぁー　確かに私が調べた内容でも速筋→遅筋に変わった
という記事は見つかりましたが
遅筋→速筋は見つかりませんでしたね…

でも　良い手段が(今の所？)無い　というだけでしたら
未来的には可能になるかもしれない…ですかねぇ…

お礼日時：2021/08/21 08:25

No.2 回答者： joshuatree 回答日時： 2021/08/20 16:38

中間筋というのもあるよ。

これは鍛え方で速筋的にもなるし遅筋的にもなるよ。
http://www.cis.kit.ac.jp/~kida/2008/c05.pdf

この回答へのお礼

いわゆるピンク筋(地上最強の弟子ケンイチより)
両方ともの性質を持った筋肉ですね
全体を見ると殆ど無いらしいですが…

けど…トレーニング次第では増やせそうですよね
体力のある筋肉バカとか現実にもいますし

あとその…論文…では無さそうですが
ちと古いかと思います　若しくは
タダの個人のメモに近いものかと…
もしかして何かの電子辞書に近いものかも…？

お礼日時：2021/08/20 16:45

No.1 回答者： 門八郎 回答日時： 2021/08/20 16:37

私も間違いだと思います。

ランニングするとどんどん走行距離伸びていきますもんね。
ランニングをやめて筋トレを始めるとどんどん筋肉が太くなっていきますからね。

この回答へのお礼

だよね！

お礼日時：2021/08/20 16:40