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No.2
- 回答日時:
1週間もあれば、頑張れば目に見える変化はできます。
まず、断食まではいかないですけど、朝ごはんはしっかり食べて、昼ご飯をヘルシーなものに、夜ご飯はごく僅か(空腹を満たすスープや味噌汁、消化にいいもの)にすればいいと思います。休みの日は朝と昼を一緒にして1日2食でもいいと思います。
有酸素運動(ランニングなど)をして体重を減らし、無酸素運動(腹筋など)で体を引き締めることができると思います。
有酸素運動は毎日、無酸素運動は2日に1回ですかね。週に3回するだけでも多少は変化あると思います…。
有酸素運動と食事制限でお腹周りは全然痩せると思います!水分(ジュースなどは不可)は気にすることなくたっぷりとってくださいね。
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