普通のプッシュアップパー か デクラインプッシュアップ は、肩筋肉痛になりますか？(首と肩の間の)。

普通のプッシュアップパー か デクラインプッシュアップ

は、肩筋肉痛になりますか？(首と肩の間の)。それとも単なる肩こり?

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/04/15 19:15

プッシュアップバーにせよ通常のプッシュアップにせよ、その位置（僧帽筋上部）に筋肉痛がくるのはやり方が間違っています。

また、デクラインプッシュアップでならなおさら。

肩をすぼめた状態（肩甲骨が上がった状態）で行っていませんか？

大胸筋のトレーニングでは、肩甲骨を寄せ、尚且つ下制した状態をキープして行うのが基本です。
これはベンチプレスでもダンベルフライでもプッシュアップでも共通。

この回答へのお礼

[感謝します

お礼日時：2022/04/16 15:02