A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
心肺機能を高めるためのランニング、持久走。
その力がつけば、インタバルトレーニングが、ベストだと思います。400mトラックで、150mダッシュ、残り250mをスロージョギング。その繰り返しを5回〜10回周ぐらい繰り返す。変化をつけて、400mダッシュ、次に400mまたは800mジョギング、その繰り返しを5回〜10回周ぐらい繰り返す・・・かなりスタミナつきますよ。
もちろん、トラックでなくても、ふつうの道や公園の中でも、かまいません。
No.4
- 回答日時:
走り込むしかないね。
毎日20kmほど走りましょう。
キックは体幹が決め手ですので、足腰の鍛え方次第でスタミナもパワーも変わります。
色々なトレーニング方法がありますが、ランニングが基本です。
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