スクワット、腕立て伏せ、ダンベルカールを一日200回毎日続けてたら体結構鍛えられますか？全く筋トレ

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質問者：あたおかくん
質問日時：2022/06/23 12:52
回答数：4件

スクワット、腕立て伏せ、ダンベルカールを一日200回毎日続けてたら体結構鍛えられますか？
全く筋トレに無知な初心者です。

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回答 (4件)

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No.4ベストアンサー

回答者：白水2015
回答日時：2022/06/23 17:30

引き締まる体にはなると思いますが

時間的には３０分程度ですので
筋肉量が増えるってことはあまりないとおもいます
スクワットは５００回腕立て伏せも５００回必要で
今の倍の運動量をしないとあまり効果はないと思います

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No.3

回答者：まさじろうやたろう
回答日時：2022/06/23 14:30

毎日していたら効率的に筋肉がつかないと思います。

筋肉には超回復というものがあります。

筋トレして筋肉の繊維が破壊され、それを修復するして前より大きな筋肉なります。

その修復作業の時に筋トレをしてしまうと、筋肉が破壊されたところをまた破壊してしまうので、過剰にやると逆効果です。

その、修復している時間が超回復というらしいです。
筋トレをして筋肉痛が来て、そろそろ治ってきたかなっと思ったら筋トレをする。

たとえば今日は上半身、今日は下半身、今日は腹筋などわけで毎日行うと効率的です。