アームカール

２１の男です☆
アームカールで２０キロを８回３セットできるのはレベル的にはどのぐらいなんでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： photorex02 回答日時： 2008/06/12 08:18

こんにちわ。

個人的な見解ですが、アームカールはそのやり方（フォーム）によって、同じ人でも20キロが余裕で上がるフォームもあれば、12.5kg上げるのもやっと上がるフォームもあると思います。

自分の場合、反動をつけるなら20kgでも25kgでもアームカールできますが、それだと関節に負担がかかるのが心配なので、アームカールを「コンセントレーション・カール」にして、さらにECEトレーニングっていう一種のスロトレを導入しています。この場合、今の自分の筋力ですと12.5kgでメニューこなすのがやっとです。

なので、20キロ8回3セットというのがどこまでのレベルかという表現は難しいですが、ご自身の学校や職場などで腕相撲する分には、トップクラスの力強さだと思います。

今のやり方でダンベルが軽いと感じられるようになったら、コンセントレーションにするなりなんなりして、フォームを変えることで負荷を上げる工夫をしてみるのも良いと思います。何となくですが、ご自宅でのトレーニングだと思われますので。

※コンセントレーション・カールのやり方は、ネット検索で調べた方が画像入りで分かりやすいと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます☆
トップクラスですか、すごいですねえ☆

お礼日時：2008/06/15 20:33

No.3 回答者： a-miya 回答日時： 2008/06/12 19:47

２０ｋｇのアームカールと言っても、ダンベルかバーベルかでかなり違う…

要は片手で２０ｋｇ扱うのか、両手で２０ｋｇを扱うのかの違い…

ちなみに「レベル」とは何に対してのレベルでしょうか？
一般人として生活する人の中でのレベルなのか、ビルダーを目指す人のレベルなのか、と言うことで全然レベルが違ってきます…

一般人としてレベルを考えるのであれば、こんな感じじゃないでしょうか…（あくまでも私の主観ですが…）
バーベルで２０ｋｇならば、トレーニングのやり方にもよりますが、初級者～中級者。
ダンベルで２０ｋｇならば、中級者～上級者。
（とは言ってもビルダーレベルで考えれば、まだまだ初心者ですが…）

この回答へのお礼

ありがとうございます☆
ダンベルですね、がんばります☆

お礼日時：2008/06/15 20:34

No.1 回答者： noname#77631 回答日時： 2008/06/11 23:55

むむむ、片腕20kgでしたらもう筋トレ野郎ですよ！私も早くそこまで行きたい

両腕の合計で20kgしたら…初級者？
でも体重が40kgとかだったらすごい方かもしれませんぜ

この回答へのお礼

片腕ですね☆
ありがとうございます☆
すぐにいけますよ☆

お礼日時：2008/06/15 20:32