筋トレでよく神経系のトレーニングと聞きますが詳しくはどんなトレーニングですか？ 軽いものを素早く回数

筋トレでよく神経系のトレーニングと聞きますが詳しくはどんなトレーニングですか？
軽いものを素早く回数を多く持ち上げたりですか？
逆に重たいものをゆっくりと回数少なく持ち上げることですか？

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/07/22 12:38

参考になるか分かりませんが

「ダンベル何キロ持てる？」２巻より
対象「チンニング(順手懸垂)」

・反動を使ったトレーニング
反動をつけて体を持ち上げ、素早く体を下げます。
腕は伸ばし切らないように。
１セット30～50回　リズム良く行います。

反動を使うので、筋肉の発達よりも神経の発達がメインとなります。
全身を連動させる感覚を掴むと、トレーニングの効率もグッと増してきます。

通常のトレーニングと反動を使ったトレーニング。
上手に使い分けてトレーニングの効率アップ！


以上です
漫画からの抜粋なので
内容が合ってるかどうか？という点は知りませんｗ
ご自分でも調べてみてくださいな

No.3 回答者： Kewpie3 回答日時： 2022/07/22 12:07

パワーリフターのトレーニングかな。

超高重量の超低レップ

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/07/22 12:06

低重量で持久力

中重量で筋肥大

高重量で神経がふえて筋力がアップします

基準は持ち上げる限界回数によります

また低重量過ぎると効果は薄く、高重量は関節を痛めてしまいやすくトレーニング量や頻度が多いと痛めたり怪我をしてしまいます。

かといって高重量を避けると筋肥大もいずれは限界が来ます。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/07/22 12:04

神経系のトレーニングとは、脳からの信号を各部位に適切に伝えられる様になる為のトレーニング。

ですが、一般的にそれに特化したトレーニングを行う人は滅多にいません。

強いて言うなら、初心者がトレーニングを初めて行う時に、軽めの負荷でフォームを重視し、思った通りに各所を動かせる様に確認しながら丁寧に行うトレーニングが、神経系のトレーニングと言えるでしょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

お礼日時：2022/07/24 04:09