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腰が3週間前から痛いです 整形外科に行くと、ストレッチで治してくださいと言われました どんなストレッ

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  • 質問者：sironabisu
  • 質問日時：
  • 回答数：4件

腰が3週間前から痛いです 整形外科に行くと、ストレッチで治してくださいと言われました どんなストレッチありますか？

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A 回答 (4件)

No.1ベストアンサー

  • 回答者： ir-y
  • 回答日時：

次の腰痛体操を参考にして下さい。


https://www.eisai.jp/articles/lumbago/sl_coping03
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No.4

  • 回答者： princeigor
  • 回答日時：

普段運動していますか。


もししていないなら、ストレッチよりも筋トレの方が効果あります。
腰痛の場合、足を動かす筋トレがいいです。
何でもかまいません。
傷みがひどい間は、寝たままできるものなど、負荷が低いところから始めます。
YouTubeで高齢者向けの足筋トレ動画があります。
こういうのです。
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No.3

  • 回答者： daaa-
  • 回答日時：

整形外科に聞くしかない。

レントゲン見てのアドバイスだろう、ここでその画像曝すならよい提案もあるかも。
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この回答へのお礼

整形外科に行きレントゲンとってもらいました 骨はきれいと言われました ストレッチしてと言われました

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お礼日時：2022/11/07 15:21

No.2

  • 回答者： masha5310
  • 回答日時：

冗談でもなんでもなく、ラジオ体操なんかは効果的ですよ

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