癇癪持ちを治したい 発達障害/不安障害持ちの中2です 自分でもなぜこんなに性格が悪いのか？？ と疑問

癇癪持ちを治したい

発達障害/不安障害持ちの中2です

自分でもなぜこんなに性格が悪いのか？？
と疑問に思うのですが、
親や兄弟、学校の先生に対する癇癪が多い自分の性格が嫌になります。
いくら一番身近で、弱音や本音を出せる相手といえど
ほんの少しムッとした程度のことでさえ、
反射的に癇癪を起こしてしまう時があるのは、
家族とはいえ人である以上やっていいことではないのに、
といつも起こした後に後悔をして謝って、
なのにまた起こしての繰り返しです。
どうすれば嫌なことがあっても笑って流したり、ムキにならずにすむのでしょうか

No.3 回答者： 春閑 回答日時： 2022/11/11 12:46

ムッとしたら、眼を閉じクチも閉じて、心の中で「羊が1匹、羊が２匹、羊が３匹」とゆっくりと呪文を唱えましょう。

この呪文で癇癪は収まります。

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/11/11 10:57

YouTubeを検索しましょう。

(26) ASDの感情の爆発 メルトダウン(癇癪・パニック・落ち込み・うつ）への対策・周囲の対応　【発達障害_アスペルガー症候群_自閉症スペクトラム】 - YouTube

No.1 回答者： princeigor 回答日時： 2022/11/11 10:12

障害の診断が出ているなら、治療もされていますか。

服薬は効果がなかったということでしょうか。
病院で相談すると、衝動や癇癪を抑える薬が処方されます。
私には、それを飲んでる親族が2人います。よく効くそうです。

効果は薄そうですが、一回飲み込むという方法が一般論。
すぐ言葉や行動に出さずに一度自分を抑えて考えると、スッと落ち着く。
努力を繰り返して習慣化できるかもしれない。

アンガーマネジメントについても調べてください。
書籍がたくさんあります。専門のカウンセリングもありますよ。