No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ストレッチからハタヨーガからラジオ体操・・・・どれでも長く続ければ、効果は出ます。
>誰にでも手軽に出来る柔軟体操のパターン
で、一番中心は腰の周辺ですので、
それには
真向法http://www.makkoho.or.jp/がお勧めです。
これは4つだけです。しかし4つ全部が完全に出来るようになるにはかなりの努力が必要です。
しかし、これが出来ると他の部位も柔らかくなってきます。
沢山あるのを、少しずつやるよりも、集中的に此の4つだけを先ず完全に出来るようにする・・・此れをお勧めしています。
参考URL:http://www.makkoho.or.jp/
専門家の方の御回答、どうもありがとうございました。
鋼鉄のような体ですが、真向法の4つのパターンを毎日少しずつするようにしてみたいと思います。
何年掛かるか分かりませんが、集中的にこの4つを完全に出来るように努力したいと思います。
No.1
- 回答日時:
http://www.yamaguchih.rofuku.go.jp/rihab/taisou. …
http://www.ispot.jp/report/R1071/3/
http://www.sugisetsu.net/stretch/dance.html
とgooやGoogleなどの検索サイトで『柔軟体操』で
色々なサイトが検索できます。(*^ー')b
この回答への補足
専門家の方のご意見もお聞きしたいと思い、質問させて頂きました。
中学校や高校の体育の先生、体育会系の方、インストラクターの方など、専門的な方のアドバイスも下さい。
よろしくお願いします。
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