![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
食事を改善しましょう。
【減塩要項】
1.調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
2.外食は一切利用禁止。
3.高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
4.美味を求めず、飽食に溺れず。
【食事改善要項】
1.常備品(乾き物・缶詰・瓶詰め)と生鮮食品(魚類・魚介類・野菜類・果物類)を組み合わせよう。
2.少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
3.※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の3兄弟(砂糖・白米・小麦粉)は遠ざけよう。
(※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。)
4.穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。(◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材)
5.炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
6.常備品の例
穀類=もち麦、豆類=きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類=☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類=☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類=卵、海藻類=焼海苔・カットわかめ、乳製品=☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類=☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類=きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類=干し芋、野菜類=カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料=酒粕・黒酢、漬物類=全般、果物類=バナナ・レーズン。
(☆カルシウムが多い食材)
7.ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ)・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
(※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ)
8.サラダは食べるな
9.おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
【老化防止要項】
★老化=酸化+糖化+炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEs・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維
【小麦絶縁要項】
1.米国産小麦の残留農薬問題(調査中)
2.食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める(糖尿病)
3.老化の原因となる糖化を促進させてしまう。(老化)
4.小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。(心身の不調)
5.食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。(骨粗鬆症)
6.発達障害児を産む疑惑(仮説)
7.トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。(認知症)
8.アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。(がん)
9.バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド(脂質異常症)
10.人工甘味料(アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース)はがんのリスクを高める。
【血栓症対策】
玉ねぎ・にんにく・にら・らっきょう・納豆・ビタミンC・ビタミンE・トマト・青魚・酢・コーヒー・緑茶を積極的に摂りましょう。
No.4
- 回答日時:
まあお母様はあなたを心配してるのですね。
自分が同じ家に居ないために、あなたが横道にそれてしまうのではないかと必死で連絡してこられると思います。
私も子どもが居るのでお母様の必死になられる気持ちはよく解ります。
いつでも「今が一番大事」なのです。負けないで頑張って欲しいのです。
でもそんなに連続して掛けてくるなどは明らかに行き過ぎですから
「頭痛くてマナーモードにしてた」とでもいうか、実際に携帯の電源を切っておくかしても良いと思います。時々だけ出ることにするのです。
あなたと連絡が付かなくても、兄弟さんが同居ならそちらに確認出来ますね。兄弟さんも面倒になって、いちいちあなたの欠席をお母様に伝えなくなるかも知れませんね。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_08.png?5a7ff87)
No.1
- 回答日時:
自分の体調は自分で管理するのが良いですね。
母の言うことは母の勝手なので、あなたが電話に出た以上は聞いてあげて、でも私はこうします、という意思表示をしてみてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 学校 学校に関する悩みです。 中一の半不登校です。私は週に2日ほど学校を休んでしまいます。頑張って5時間目 7 2022/06/08 14:19
- 学校 学校を無断欠席… 7 2023/04/14 09:17
- 友達・仲間 文化祭について質問です。 私は現在高校1年生で、今日と明日の2日間文化祭があります。ですが、私は友達 2 2022/09/10 07:13
- 高校 私は現在高校1年生なんですけど、 たくさん悩みがあって学校に行くのがすごくきつくて、 中学校から高校 4 2022/09/08 00:08
- 父親・母親 本当に最近頭がおかしくなりそうなくらい腹立つことがあります。母がいつまでも私に不満があるのが疑問に思 3 2022/04/30 07:03
- 大学・短大 大学のゼミについて。 週一回のゼミを、3回連続で休んでしまいました。 休んだ理由は、1回目が寝坊2回 2 2023/05/12 08:18
- その他(社会・学校・職場) 高校1年生です。家も学校も嫌いです。 高校は同じ中学校の人がいない所へ行きました。 まだ、上手く馴染 2 2022/06/03 08:53
- 父親・母親 まじで心の底から腹立つことがあります。18歳の専門学生の男です。44の母親がいます。 私は中学時代壮 3 2022/04/27 22:38
- 父親・母親 Aの母親は厳しいと思う?? 3 2022/09/04 15:22
- 高校 3年間高校に通える自信がないです。 今高校1年生で公立高等学校に通っています。 中学三年生のとき母は 8 2022/07/04 20:27
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
還暦熟女の方々の感想をお聞か...
-
私の母は70を過ぎたおばーちゃ...
-
実母とのセックス
-
親がしている声を聞いてしまい...
-
21才の俺が母にセックスしたい...
-
50代の主婦です。 姑90才が同居...
-
もうわからないです
-
長文です。叔母との関係について
-
勝手に部屋の掃除をする親
-
兄弟姉妹と縁を切ったor切りた...
-
私名義の家に住んでいる家族を...
-
新婦の母親が結婚式を欠席
-
母に怒られてこのままずっと無...
-
いとこ同士の子供は、障害の子...
-
20歳の社会人です。 先日実家...
-
母から電話がかかってくると、...
-
毎日毎時間、隙あらば父の悪口...
-
母親に、だからあんたはみんな...
-
親が死ぬ事が非常に怖いです。 ...
-
私たち夫婦は図々しいのでしょ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
実母とのセックス
-
還暦熟女の方々の感想をお聞か...
-
私の母は70を過ぎたおばーちゃ...
-
21才の俺が母にセックスしたい...
-
親がしている声を聞いてしまい...
-
50代の主婦です。 姑90才が同居...
-
私名義の家に住んでいる家族を...
-
母から電話がかかってくると、...
-
いとこ同士の子供は、障害の子...
-
勝手に部屋の掃除をする親
-
高校1年の母です。 部活の保護...
-
毎日毎時間、隙あらば父の悪口...
-
私たち夫婦は図々しいのでしょ...
-
母に怒られてこのままずっと無...
-
もうわからないです
-
親が死ぬ事が非常に怖いです。 ...
-
長文です。叔母との関係について
-
新婦の母親が結婚式を欠席
-
実の母と話すのが苦痛です。
-
兄弟姉妹と縁を切ったor切りた...
おすすめ情報