他人から努力家で勤勉で熱心と評されることが多いのですが、本人は小さな事で不安に感じいつも憂鬱です。

他人から努力家で勤勉で熱心と評されることが多いのですが、本人は小さな事で不安に感じいつも憂鬱です。
何故このようなギャップが生まれてしまうのでしょうか。
他人からしょうもない人間と思われてもいいからハッピーになりたいです。本当に憂鬱や葛藤の人生に飽きました。夢でも鳥に皮膚を噛みちぎられる勢いでつつかれるほど悩んでいます。
アドバイスお願いします。

No.4 回答者： 静物 回答日時： 2022/12/07 15:16

①同居人がいる場合は、できたら同居を一旦解消する(1か月以上「一人暮らし」をする)。

同居のキャンセルが困難な場合は、外出先で一人になる時間を増やす、朝晩の散歩に出かける、たまに銭湯に行く、など、自分の工夫で、「一人きりの時間」を毎日少しでも確保するように心がける。

②人との交流(面会・メール・ライン・電話・手紙・贈答品の頻度)を一旦減らす(可能な限り減らす)

③他人の目に触れないところで、一人きりで、自分だけのために家事労働やスキンケア(ボディケア)、趣味、睡眠(あるいは何もしないでゆっくり休む)などに没頭する時間を増やす

④③の内容については、みだりに他人に相談したり公表したりしない(ネットにも出さない)、いちいち誰かに「自分のしていることの良しあし」をジャッジさせようとしない。また、一人きりの時間をどのように過ごしているのかと人から尋ねられても、安易に詳細を教えないように気をつける(他人からの承認や評価、リアクションに依存する癖を脱却するために重要)

⑤自分のためにだけ、日記や今の気持ちを丁寧に書く(自分の行いや内面を丁寧に言語化する)習慣を暫く続けてみる

⑥いったん減らした人付き合いをまた増やす(復旧させる)段階になったと感じたら、自分はその人といったい何のために、どのような目的や理由で、また付き合いたいと考えているのか(その人との付き合いをなんのために復旧するのか)自分一人でよく考え、きちんと言語化する作業を行う

No.3 回答者： ぽるあ 回答日時： 2022/12/06 21:56

私も似ていますのでよくわかります。

元々持った性質もあるし、生育歴も関係しているかと思っています。

真面目な人柄はとても貴重なのですが、ともすれば、生きにくかったりするものです。
完璧主義な所があるのかもしれませんね、そうだと不安が常にあり、心がパッと晴れることがあまりありません。

不安の先取りは、人生を安全に進むのには大事ですが、それが過ぎると無駄なエネルギーを吸い取られることになります。
不安の多くは、大抵起こりませんから、起こった時に対処しよう、という決意をする気持ちを養っていくことも大切ではないでしょうか。
不安を持っていると、引き寄せてしまうともいいいますから。

性格を変えるってなかなかすぐすぐとはいきませんよね。
でも、こう変わる、ということを常に心を置いていけば、やはり変化してくるものだと思います。
私もまだまだですが、続けていこうと思います。

No.2 回答者： oraoranorasshu 回答日時： 2022/12/03 18:16

ご自身に与える「ご褒美」を増やしてはいかがでしょうか。

切り詰めてばかりだと、どこかで限界も発生してしまうような。ご自身を緩める術を周りの人、世間の人、方法などを取り入れていってみては。

ご自身にとって「ハッピー」と感じられることを生活に取り入れていくとか、「ハッピー」になることを目的に努力するとか、考え方の中に「ハッピー」の存在を意識すると、少し生き心地が楽になるのではないかと。


私は都内在住の46歳男性です。私自身、高校時代まで実家に暮らしていた時、同居していた祖母が「私の両親や祖父母は働きづめで、仕事の合間にのどが渇いたときは、近所の川でのどを潤した」と言っていたのが幼少期から刻まれてしまって、私自身はあまり外食する気持ちが沸かない人間になりました。


祖母の両親や祖父母というのは、私が高校生当時で明治、大正、昭和初期の時代のお話ですが、飲食店などがあっても行商に行くときにはお金を使わなかったという話が私の価値観の原点になってしまって。


でも、どこかで自分を【押し出す】【勝負に出る】【投資する】といった機会を設けるようにしたほうが、良い方向になることもあると大人になるにしたがって知りました。


どのタイミングで自分のための時間、お金のかけ方をしたらよいのか？という観点は、実際に小出しに試していかないとわからなくなってしまうような。


先日、帰宅途中で立ち寄ったスーパーで初めて「くるみ大福」を買いました。甘いものが食べたくて。自宅で食べたところあまりのおいしさに「うんめぇ、サイコー」と口に出してしまいました。


ちょっとしたことからでも、ご自身にご褒美を与えたりして、真面目さという緊張感を緩めることを増やしていくのが良い気がします。

No.1 回答者： めくりや 回答日時： 2022/12/03 17:43

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