2,3年前、二の腕がたるんできた気がしたので毎日腕立て伏せを始めたのですが、ふと気づけば細くなるどころか逆に筋肉がつきすぎた(?)状態になって、太く、いかつくなってしまいました。
一度ついてしまった筋肉を落とす方法はないのでしょうか?
私は筋肉がつきやすい体質なのか、ふくらはぎにも同様にしっかりと筋肉がついてしまって落ちません。
だからブーツの試着なども怖くてできません・・・。

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A 回答 (1件)

筋肉自体は、成長期であれば筋肉繊維(本数?)の増加。


それ以降なら、筋肉繊維の太さが変化することで
筋肉全体の大きさ・太さが変わります。

つまりは、腕、足の太さの変化の仕組みが年代によって異なるということ。

腕の太さ、足の太さは、筋肉全体の太さが「保証?」していますので、運動しないで特に体重の増加(太る)がなければ、メジャーで計測する値は小さくはなるでしょう。

しかし、いずれにしても、太くなるときに、最外殻の皮膚の表面積は広くなります。

新しい布団は、中身がほっこりで布団の表面の布はぱんぱんです。
古い布団は、中の綿がヘタって側の布が余った状態になっていませんか?

で、何がいいたいかですが・・・

一度、太って、やせると、ソレが筋肉であろうと、脂肪であろうと、外側の「皮」は本人が気付かなくても「たるむ」のです、あまりとしてね。

ただ、垂直方向につまりは、上から下に体に沿ってたるむので、自分で持ち上げてみないと良くわからない。
一番良くわかるのは、いわゆる「ふりそで」
二の腕の持ち上げたときの脇の下のたるみ!
やせても、アレは、まさに持ち上げたときに垂直方向にたるむので、一番目立つ。
でも、本当は全身がたるむときには、「下」に全部たるんでいるんです。
だから、普通に腕を下げているときには、「ふりそで」も
ソレとは判らないでしょう?

一度「大きく」なった人は、元が、脂肪でも筋肉でも美しくたるまずに、スマートにはならない。

「張り」のある、美しい「側・皮」と体のほうが「たるんでいるけど細い」体より、健康で美しく、有用性が高いと
思いますよ。
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この回答へのお礼

なるほど、筋肉でも脂肪でも、現象すると結局はたるみへと変化してしまうのですね?
ありがとうございました。

お礼日時:2005/04/14 03:00

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Q女性なのに男性並みに、ひじ下が太いです・・・

二の腕が太いとかはよく聞くんですが、私の場合、ひじ下が男みたいに太いんです><;
もともとかなりの骨太なうえ筋肉質で、厚みがあるんです・・・。
手首付近が特にひどくて、写真で見るとほぼ、ひじ下から手首まで太さが変わらなく見えます。
野球のバットみたいで、断面図は丸に近いと思います(泣)

しかも力を入れると男性みたいに筋が入ります・・・。

今までどんなにポッチャリした女性でも、二の腕は私の倍はあっても、私より太い手首は見たことがありません。
みんな手首に向かって細くなってます。

というか、手首に関しては、そこら辺の男性よりも太いです…。

いまサイズ測ってみました。
●手首のちょっと上(ぽこっと骨が出てる3cmくらい上)の周囲⇒17cm
●同じ場所の横幅⇒6cm
●厚み⇒4.3cm
※横幅と厚みは直線的に測りました

厚みがひどい・・・。

上記の手首周りを反対の手でつかむと、親指と中指がギリギリくっつく状態です。
しかしちょっと体重が増加してむくむと、くっつかなくなります。
(中指の長さ⇒8.2cm、親指の長さ6cmと、こちらも男並みですが…)

骨太はしょうがないですが、周囲の筋肉を落として薄い腕にする方法ってありますでしょうか?(切実)

二の腕が太いとかはよく聞くんですが、私の場合、ひじ下が男みたいに太いんです><;
もともとかなりの骨太なうえ筋肉質で、厚みがあるんです・・・。
手首付近が特にひどくて、写真で見るとほぼ、ひじ下から手首まで太さが変わらなく見えます。
野球のバットみたいで、断面図は丸に近いと思います(泣)

しかも力を入れると男性みたいに筋が入ります・・・。

今までどんなにポッチャリした女性でも、二の腕は私の倍はあっても、私より太い手首は見たことがありません。
みんな手首に向かって細くなってます。

と...続きを読む

Aベストアンサー

 体の気になる部分を親指と人差し指でしっかりと高く摘み上げてみてください(写真参照)。摘めた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。表皮の下には必ず皮下脂肪があり、皮下脂肪は柔らかくて力めないので、摘み上げることが出来るわけです。筋肉は皮下脂肪の下にあり、硬く、力むといっそう硬くなるので、摘めません。

 男みたいに太いというひじ下が何で太いのか、この方法で確かめてみてください。たぶん皮下脂肪だと思いますが。女性は性ホルモンの関係で男性のようには筋肉は付きにくく、代わりに皮下脂肪は付きやすい体質です。それに筋肉は使わないと(筋トレせずにふつうの毎日を送っていると)自然と日常生活に必要なところまで痩せ衰えていきます。いつまでも余計な筋肉が付いているということは、ありません。

Q二の腕の筋肉を落としたい

柔道をしてて、肩から二の腕にかけての筋肉が

男の子よりあり、すごく勇ましいです

どうにかして落とす方法はないでしょうか?


後、体重も落としたいです

Aベストアンサー

僕も柔道やってました。
今も週1でやりますが、痩せますよ。柔道は(笑)

ご飯を3割カットしてください。
柔道をしていても食事量が他の子と同じなら他の子より太くならないんです。

女でもハードなコンタクトスポーツをしていれば確かに筋肉質にはなりますが、皮下脂肪が普通より薄くなるので、すっきりシャープになるものです。もともと筋肉も、食べる量が多い人に付きます。

よくガリガリな人が筋肉を付けたいと言って筋トレしたりしますが、食事の量が同じだから全然筋肉が付きません。運動している人が筋肉が付きすぎて困るってのもそれと同じ。運動しているせいではなく、食べ過ぎだから筋肉が付くるんです。

今のままの食事量で柔道を引退した場合、筋肉ではなくそれ以上に贅肉が付きます。腕どころか体全体がムチムチ、体重もさらに増えて今よりとんでもないことになります。

Q腕の手首から肘にかけての名称は何ですか?

名詞が見あたらないので教えて下さい。

足だとモモとスネがあり、
その間にヒザがあります。

腕だと二の腕があり肘があって…
手首と肘を繋ぐ部分があるんですが、
その部分はなんと呼べばいいんでしょうか?

二の腕は肘から肩の部分のようです。
腕は手首から肩の部分のようです。
では、手首から肘は、いったい何なんでしょう?

手首から肘にかけての上向きの部分に、
毛が生えているのを、
○○の毛が濃い…というふうに、
文章表現したいのですが、
どういう風に表現したらいいでしょうか。

"腕"だと、二の腕も含まれてしまう可能性があるし、
何かうまい言葉はありませんか?

手の甲から肘にかけて毛が濃い…
だと長ったらしいです。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

 下膊。又は前膊です。前腕とも云います

http://dic.yahoo.co.jp/bin/dsearch?p=%b2%bc%e7%ae&dtype=0&stype=1&dname=0na
http://dic.yahoo.co.jp/bin/dsearch?p=%c1%b0%cf%d3&dtype=0&stype=1&dname=0na

Q年齢確認が甘い居酒屋チェーン店

20歳をとっくに超えているのですが同い年の友人と居酒屋に行ったりするとたまに年齢確認をされます。
まだ未成年だった時はなんにもなかったのに…。
最近は厳しいのでしょうか。
しかし私は証明する物を持っていません。
免許もなければフリーターなので社員書もなし。
パスポートもありません。
なので口頭で生年月日を言えば通してくれる居酒屋ってどこですか?
甘い店を教えて下さい!

Aベストアンサー

最近確認が厳しいですよね…
私も、よく聞かれるんですが同じく運転免許持ってないし、
パスポートや保険証持ち歩くのも怖いので病院の診察券持ち歩いてます。

生年月日書いてるので、居酒屋チェーンとかならこれでOKですよ♪

直接の回答でなくてごめんなさい。

Q切実に短期間で、ガリ痩せになる方法を教えて下さい。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚えるくらい
ガリガリに憧れてしまいます。

あそこまでいかなくても
モデルのように、均整の取れた身体に・・・と切に願います。


目標としては45kg以下なのに
全然届かない自分を
傷つける行為にも走ってしまいます。


元来の運動嫌いが災いして
以前の絶食と相まって筋肉が落ち
基礎代謝が落ちていることは自覚しています。

なので筋トレも始めましたが
イマイチ方法があっているか分からず・・・


そして、拒食症の方のように絶食を続けると
脳が委縮、骨がボロボロ
しかも痩せていく順番は
筋肉→骨→脂肪
・・・のようだったことも把握しています。
最悪、死に至る病だということも。


ある程度脂肪もある体が理想的なのは
百も承知です。
私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。


しかし、物心ついた時からのデブで
劣等感は半端なく
やはりカゲでも「あのこ太いねw」と言われていましたし
今でも
まだまだデブで、みんな笑っている気がして

病的にガリガリに痩せないと
満足できないんです。

拒食症のような
・・・特に脚なんか
蹴ったら折れそうなくらいになりたいのです。
脚が特に太くて。


生まれつき骨太で体格がよく
オトコ顔負けの骨格で
肩幅もあるし
普通に痩せても全然健康的で・・・

イライラします。
華奢な女の子を見ては
羨ましいのです。


・・何やらまとまりが無くてすみません。

しかし、本気で、根性出してやります。
多少「無茶かな・・・」という事でも教えてください。

私は本気です。
ガリガリになりたいのです。
できれば短期間で。

お願いします。
このデブを、助けてください。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚え...続きを読む

Aベストアンサー

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義がよくわかりませんが、85kg時代の食事から見て
普通食と言ってるのだとしたら間違えじゃないですかね?


>私は本気です。
>ガリガリになりたいのです。
>できれば短期間で。


>ある程度脂肪もある体が理想的なのは百も承知です。
>私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。

何に対して「本気」なんでしょうか?
「痩せること」?
「筋肉つけて健康的にしなやかに」?
「それとも短期間で不健康に痩せる事」が本気?

あなたの「本気」はどこに焦点を合わせてるのでしょうか。

前者だったら簡単です。
半年で25kg痩せた実績があるじゃないですか?
絶食に近い行為が危険なら普通食(定義がよくわからんが)を削ればいいのです。
何度も言いますが今の食事は体重を60kgに維持するための食事内容です。
普通食とやらを変えない限り、太ることもなければ痩せることもないでしょう。



で、とりあえず「本気」ということであれば
お金かけましょうよ。教えてgooで素性もよくわからん人にアドバイスを受けるよりも
栄養士にでも相談した方がはるかにいいと思いますよ。

=========
あなたは私とは真逆の体格の持ち主のようです。
確かに人によって生まれ持った「骨格」「体格」は違います。
私は未熟児で生まれたせいか知りませんが、すべてが華奢です。
骨も細いし、手も女性のように小さくスラッとした感じです。

あなたのように骨太骨格となると、限界があると思います。
すべての人間が同じ太さの骨格、体つきではありませんから
それは仕方ないことと思いますよ。

例えて言うならば顔の形が人それぞれ違うのと同じです。
顔の小さい人もいれば、その逆の人もいる。

世の女性全員が、モデルのような体型になれるわけではありません。
胸が小さい女性もいれば、恐ろしく大きい胸を持つ女性もいます。


168cmで60kg。
骨格を考慮して考えれば、もう十分ではないですか?
やるなら筋トレしたり運動して健康的に美しくなったほうが
「本気」に見えますよ。

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義...続きを読む

Q男だけどダイエット(足やせ・二の腕)

私は男ですが女性の様に細くなりたいのです。(特に足と二の腕)
それでダイエットを始めました。
痩せる為にやっている主な事は
間食・お米を抜いた食事制限
腹筋60回
腕立て伏せ60回
スクワット60回(股で本を挟みながら)
横になって片足を上下させる(片足30回づつ)
浴槽でのマッサージ(両手でわっかを作って足首から付け根まで
          下から上へと絞っていく感じ)
以上を二週間ほど続けています。
ウエストは60cm台にみるみる痩せましたが、二の腕と足は
目に見える効果はまだ現れていません。

色んなサイトに回りましたが対象となっているのは女性なので
男性にも同じような効果があるのか疑問です。
というか何をしたらいいのか分かりません。
男でも女性の様に細くなれる方法を教えて下さい。
現在 身長 177cm 体重 64kgです。

Aベストアンサー

細くするには、以下のいずれかの方法をとるしかありません

1.その部位の筋肉を減らす
2.その部位の脂肪を減らす
3.その部位の骨を減らす

1.について
全く運動しなければ、勝手に細くなります。ですがそういうわけにはいかないでしょう。
逆に該当部位に筋肉をつけると、脂肪を減らしても見た目とんとんになります。
運動や基礎代謝向上の為にも、ある程度筋肉をつけるのはやむをえません。

2.について
運動・食事制限による脂肪燃焼で、
自分の望んだ部位の脂肪だけ燃焼させるのは難しいと言われています。
一般的には脂肪がついていった順を遡るように、順番に落ちていくといわれています。
※個人差や、民間療法的な話で順序を変えられるというような話もあるようです。

3.について
骨量を減らすのは多分コントロールもできないし、かなり危険でしょう。

よって、自分の理想の体型に近くなるように筋肉を維持しつつ、その部位が細くなるまで運動を継続するのが重要です。
ほっとけば、運動してるうちに周りまわって二の腕や足の脂肪は落ちていきます。

尚、「細くなる」のを重視されるならば、
筋力トレーニングより有酸素運動が良いように思えます。理由は1.に記述したとおりです。

細くするには、以下のいずれかの方法をとるしかありません

1.その部位の筋肉を減らす
2.その部位の脂肪を減らす
3.その部位の骨を減らす

1.について
全く運動しなければ、勝手に細くなります。ですがそういうわけにはいかないでしょう。
逆に該当部位に筋肉をつけると、脂肪を減らしても見た目とんとんになります。
運動や基礎代謝向上の為にも、ある程度筋肉をつけるのはやむをえません。

2.について
運動・食事制限による脂肪燃焼で、
自分の望んだ部位の脂肪だけ燃焼させるのは難しいと言...続きを読む

Q食事後おなかが妊婦のようになります(胃下垂?)

タイトルの通りです。
ゴハンを食べたあと、おなかが異常なぐらい膨らみます。
まるで妊婦のような体形になります。

空腹の時も下腹はでてますが、もう食事後なんて妊娠してるんじゃないの?ぐらいにおなかがでています。
私は胸が小さいのでさらに目立ちます(胸より腹のほうが出ているので・・・・)

冬の時は着込んでたのであまり目立ちませんでしたが、夏になり薄着になると目立ってはずかしいです。

アブトロ~とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。

Aベストアンサー

私も以前同じような質問をしました。
その時、素晴らしい回答をいただいたので、
下記を見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

Q大さじ一杯 小さじ一杯って・・・

それぞれ何グラムぐらいなんですか?困っています教えてください。私はさじを持っていないので測れないのです

Aベストアンサー

重さは量るものによって違いますが、
大さじ一杯=15cc
こさじ一杯=5cc
です。

Q水中ウォーキングで肘から下に筋肉がついて困っています。

2月から毎日1時間、プールで有酸素運動としてウォーキングを行っています。(女です)

特に二の腕が太いので、なるべく大きく手をふって水をかき、大きく息を吐き、息を吸って1時間歩いています。

ところが細くなるどころか二の腕の脂肪はまったく落ちないで太いまま中にすごい力こぶができてしまい、今までは肘から下は細かったのに力を入れなくても筋肉がわかる程太く筋肉がついてしまいました。
男性のようにたくましいという体になってしまいました。

もちろんマッサージもかかさずやっていますが脂肪が落ちません。筋肉がつくだけなのです。

腕に筋肉が太くつかないで脂肪を落とす方法がありましたら教えてください。

Aベストアンサー

 腕が太くなったのは、速筋(白筋)が発達してしまったものと思われます。
 女性はホルモンバランスの関係で、速筋が太くなりにくいのですが、loveforeverloveさんの場合は平均的なホルモンバランスが男性よりという可能性が考えられます。
 それでも、有酸素運動で使われる筋肉は遅筋(赤筋)で、これは男女とも、鍛えてもほとんど太くならない筋肉です(マラソンランナーの体型はスリムです)。
 考えられるのは運動方法に問題があるのではないかということです。
 瞬間的に力を込めている、そして、それを繰り返している可能性が考えられます。そういう運動なら速筋に刺激がいく可能性があります。全体的にゆったりと運動されておいででしょうか。
 運動開始から全力で運動していないかどうかも、注意が必要です。遅筋は働き出すのが遅いので、最初からがんばってしまうと、速筋の活動が前面にでてしまいます。ウォーミングアップは十分なされているでしょうか。
 また、トレーニングするときには意識を集中した部位が発達しやすくなります。二の腕ばかりに注意がいっていませんか。

---
 今の場合、(腕のみに)脂肪がついたということは考えられません。
 まず、腕だけに脂肪が付くような生体機序はありません。
 また、ただ水につかっているだけなら、熱を奪われまいとして、体全体に皮下脂肪がつくという可能性も考えられないではないですが、運動をしている場合は、通常は体の熱の発生量が水が奪う熱量を上回ります。
 熱中症などで急速に体温を下げたい場合は、水につかるのではなく、衣服(下着)をぬらして風に当てるほうがよいとされています。これは、水が蒸発するときに奪う熱エネルギーが大きいためです。
 ですので、プールでの運動で脂肪が付くという心配をする必要はありません。

 腕が太くなったのは、速筋(白筋)が発達してしまったものと思われます。
 女性はホルモンバランスの関係で、速筋が太くなりにくいのですが、loveforeverloveさんの場合は平均的なホルモンバランスが男性よりという可能性が考えられます。
 それでも、有酸素運動で使われる筋肉は遅筋(赤筋)で、これは男女とも、鍛えてもほとんど太くならない筋肉です(マラソンランナーの体型はスリムです)。
 考えられるのは運動方法に問題があるのではないかということです。
 瞬間的に力を込めている、そして、そ...続きを読む

Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。


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