1人暮し56歳男性です。 食事がかなり悪くて菓子パン、 弁当、カップ麺です。お金もかかるから自炊して

1人暮し56歳男性です。
食事がかなり悪くて菓子パン、
弁当、カップ麺です。お金もかかるから自炊してたんですが野菜とか
腐らしてあまりにも無駄だから
辞めてしまいました。
1人暮らし簡単で栄養のとれる
料理あれぱ教えて下さい。
食費も月に4万から５万それ以上使ってます。缶ビールも辞めたい。
体調も身体だるくて何もやる気出ないです。食事から変えたいです。

No.40 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2023/01/05 09:31

誰にも文句を言われる訳じゃなし、好きなものを食べて、好きなだけ飲もうよ。

健康に気を付けて、我慢して誰の為に何の為に長生きするんですか。無駄ですよ、自由に生きましょうよ。渡辺徹を見ろよ、人間いつかは必ず死ぬ。好きな事をしようよ。

No.38 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2023/01/05 03:05

56歳、筋力低下はもちろん、体力・気力は、既に衰えるばかりです。

体がだるい、何もやる気が起きないは、当たり前の話です。食べ物だけの問題ではありません。それに、今さら食事に関心を持っても、若い頃からの食生活の乱れのツケも今現れているのです。野菜とか計画的に使い切るというようなことも苦手、料理も苦手、・・・要するに経済感覚とか計画性とかの能力も無く、これまで様々なことに、チャレンジすることもあまり無かったのではないでしょうか？
人生で大切なこと、それは・・・
①ポジティブ思考、
②チャレンジ精神、
③あきらめない心、
それと、笑顔を忘れないことです。
炭水化物、脂肪は、やや控えめに、タンパク質は多めに、それにキャベツの千切りとかミックスキャベツの千切りのような袋入りのもの、1日、100〜200gは摂りたいですね。
一人暮らしだと、料理はなんでも、例えばメインは、お惣菜を買って・・・もありだと思います。

No.37 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/01/05 02:57

お鍋、野菜炒め、お好み焼き、豚汁、具だくさんのお味噌汁、かぼちゃやさつまいもを電子レンジでチン、野菜ジュース、スムージー、シリアル

、ご飯を雑穀米にする、ヨーグルト…♪

No.36 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2023/01/05 01:40

朝にミックスジュース

No.35 回答者： sundegasuki1234 回答日時： 2023/01/05 01:15

カップ麺は高いよ

袋麺5つ入り198円～300円位のにして
それに野菜や卵入れるといいよ
弁当もだめ
だったらご飯炊いて納豆、みそ汁でいい

菓子パンは絶対ダメ　お菓子スナックもだめ
パン系はすべてやめたほうがいい

酒飲むならチューハイがいい
缶ではなくボトルを買っ何かで割ったほうがお得

No.34 回答者： フーモ 回答日時： 2023/01/04 23:41

きっと腸が疲れてますね。

慣れるうちは気を休めるための外食や弁当，カップ麺も大事ですが，まずは3食の内一回は包丁を握ることからスタートしたり，野菜炒めや野菜うどんのようなどんな野菜を入れても基本的に成立するメニューを最後に持っていくこと
おすすめという訳ではないですが，玉ねぎなどはまとめて切ってジップロックに入れて冷凍しておけば，何にでも使えますよ

No.33 回答者： サイクリスト 回答日時： 2023/01/04 23:27

先ずは

朝は食パン6枚切り
バターとジャム
インスタントコーヒー
　　合計100円

昼はうどん
スーパーのうどん玉
キツネ等
麺つゆ　合計100円

夜は
焼きそば　
鍋物
インスタントカレー
もやしと豚肉炒め等

　合計300円

それと一番大事な事
健康ですね
それには運動ですね
これは自転車に乗って
近くをぶらぶら観光ですね
近くの景色のいいところを
ですね
1日走れば豪華日帰り観光旅行なんかになります
おじいちゃんやおばあちゃんの
様にゆっくり走る
最高ですね
魔法瓶にお茶とおにぎりか
ジャムパンなんか持ってですね
走ってれば勝手に運動ですね

自転車は室内保管でですね
メーカー品なら
20年は乗れます

以上です

No.32 回答者： puyo3155 回答日時： 2023/01/04 21:51

普通にご飯をたいて、野菜の味噌汁を作り置き。

あとは、冷凍のブロッコリーやほうれん草を解凍。メインは、宅配の冷凍弁当。これだけで、かなり健康的な食事になります。

酒はやめる。１日２食でいい。夜は食事をせずに早く寝る。

こんな当たり前のことが効きます。

No.31 回答者： Lescault 回答日時： 2023/01/04 21:28

豆腐料理なら簡単。

湯豆腐なら高たんぱくだし、ネギの一本もざく切りして一緒に煮て食せば野菜も取れる。夏なら冷奴に好きな薬味を載せるのもよし。麻婆豆腐なら、挽き肉入りの元が売っている。
卵かけご飯もよし。卵に納豆や刻みネギも入れれば更に栄養満点。キュウリならモロキュウは適当に切って味噌をつけるだけ。トマトは輪切りにして刻み玉葱を振りかけフレンチドレッシングで食せばよい。
色々やりようはありますぜ。

No.30 回答者： satouhiroshi 回答日時： 2023/01/04 20:35

体調も身体だるくて何もやる気出ないのは、典型的なビタミン不足の症状です。

貴方の今の食生活では、ビタミンが不足しています。下記のURLの総合ビタミン剤を一日に一錠、毎日必ず飲むだけで体調もやる気も改善します。
マツモトキヨシなどのドラッグストアやドンキホーテなども買えます。
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