日常生活での健康的な運動量に自転車は

通勤通学、もしくはサイクリングなど
休憩含め、自転車で１時間～２時間走るのはいかがなんでしょうか？
歩くのとは違う筋肉を使っていると感じます

質問者からの補足コメント

• また、どれくらいの期間を置いてそのような運動力を繰り返すのがオススメですか？

    補足日時：2023/02/01 16:47

No.3 回答者： gakushaneko666 回答日時： 2023/02/01 22:50

時間じゃなくて距離。

およそ20km/日が適切。

No.2 回答者： dakeyama 回答日時： 2023/02/01 17:04

大金持ちの人がメルセデスに乗ってスポーツジムに行き、お金を払って動かない自転車をこいでいるところを見ると運動効果があるのではないでしょうか。

No.1 回答者： angkor_h 回答日時： 2023/02/01 16:52

自転車は、体全体に負荷がかかるので、

疲労感を強く感じない、最適な運動になります。
それが辛さを感じない範囲で、繰り返し間隔を決めればよいです。