似たような質問が多くありましたが、ピンポイントでの当たりがなかったので質問させて頂きます。
最近、歳のせいか肩こり、眼精疲労が酷く困っています。
特にパソコンでの仕事はきつく、眼精疲労から頭痛まできてクラクラしてきたりします。こうなればもう横なるしかなくなりますね。丸一日が限界で、残業などはとても無理です。それが一日で回復すればいいのですが、翌日も眼精疲労が残っていて、疲労が蓄積され他のところが痛くなってくるような気がしています。
何かいい解決方法とかはないのでしょうか。
《参考》近視でメガネしてます。

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A 回答 (4件)

私もパソコンを使う仕事をしており目は疲れます。


しんどい時は吐気とかしてつらいですよね。

私の眼精疲労対策は
1.ブルーベリーを飲む
2.一時間に一度は遠くをみて、おもっきり目をつぶる
3.トイレにいったときは必ず軽い運動をする
4.パソコン作業を長時間するときは度のゆるいメガネで行う。

仕事を夢中にやりすぎないことがいいと思います。
でも、ついつい画面凝視しちゃうんですよね。
たまに大きく深呼吸&リラックスを心がけたらいいと思います。
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この回答へのお礼

ブルーベリーは良く聞きますね。継続しての摂取することが出来なくて(>_<)他は出来る限りやってみます。ありがとうございます。

お礼日時:2005/04/23 07:31

アリナミンやキューピーを試されてはどうでしょう?


僕自身はあまり薬に頼る事はしたくなかったのですが、アリナミンの良さを、たまたま友人(医師)から聞いてから飲んでいます。エネルギーの生成にはB1が不可欠で、B1を効率的に摂取するには誘導体として合成されているアリナミンは最高との事。以前、巨人の清原や名前は忘れましたが芸能人が、疲労コンパイ時に医者に行ってニンニク注射をしたというような話もありましたが、その友人に曰く、「ニンニク注射というのはアリナミンだ」との事。
私も、以前、システム関係の仕事をしていたので、昼夜問わず激務でしたが、夕食後のアリナミンで、翌朝はスッキリです。時々、起床後により即効性があるアリナミンVドリンクを飲んだりしてます。
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この回答へのお礼

ビタミン類は結構気をつけて摂取しています。翌朝すっきりは魅力的なんでが、やっぱ年齢かな。ありがとうございます。

お礼日時:2005/04/23 07:35

眼精疲労は、パソコンによる事もありますが、肩こりから、首筋、首筋から頭痛や眼精疲労に移行するようです。

まず首筋のこりをほぐすと楽になるのでは、  キーボードを、操作することで手のひらに疲れがたまっていませんか。手のひらのこりを、ほぐすと楽になりますよ。
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この回答へのお礼

手のこりは気づきませんでした。早速やってみます。ありがとうございます。

お礼日時:2005/04/16 14:15

パソコンに向かっている時間、まったく同じ姿勢で仕事をされていませんか?



肩こりや眼精疲労は目の使いすぎだけの原因ではなくて、同じ姿勢でいるために一定のところに無意識に力がかかって緊張した状態となり血流が悪くなっているそうです。

私も同じような状況になったことがあり、シップを貼り過ぎてまけたり、痛み止めを飲んで胃炎になったりでした。

ある病院にいったところ先生に勧められたのが簡単な肩こり防止運動。
一時間ごとや疲れた時に肩こりを防ぐ運動をするだけでも大夫楽になります。それと、整形外科で赤外線レーザーをかけ、リハビリしたところと2,3日で楽になりました。

また、ほっとタオルで首の後ろを温めるなども良かったですよ。


場合によっては頚椎ヘルニアとかその予備軍(私です)などという場合もあるようですので、症状がよくなるまで根詰めずパソコンをされてはいかがでしょうか?

肩こり体操のURL

http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/exercise.html

参考URL:http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-18/pa-18a. …
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この回答へのお礼

肩こり体操は無意識にやっているようなことでしたが時間ややり方が詳しく書いていて見やすかったです。
実践してみます。ありがとうございます。

お礼日時:2005/04/16 14:13

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QリポビタンDは毎日飲んでも大丈夫ですか?

最近体が疲れており、週に2,3回ぐらい飲んでますが、もし一日1本毎日飲んだら体に悪いのでしょうか?又、母は一日2本飲んでますが、大丈夫なのでしょうか?

Aベストアンサー

身体の疲労を、ドリンク剤で補うという考えかたは、
あまり賛成できません。

休養が一番の薬です。

無理をすると、
後で来ます。

また、ドリンク剤は、一般に糖分が多く含まれていますので、
常用すると、肥満につながる恐れがあります。
(以前、疲労回復を期待して、
一週間のみ続け、2キロ(だっけ?)くらい太ってしまいました。
(T△T)

参考サイト
栄養ドリンクは本当に効くのか

参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000189.html

Qお勧めの栄養剤を教えて下さい。【疲労回復】

疲労回復のため、栄養剤の購入を検討しています。
皆さんのお勧めの栄養剤があれば、商品名とメーカー名
を教えて下さい。

【状況】
私は30代前半の開発エンジニアです。
バイクで長距離通勤(片道30km)しており、起床は
毎朝5時。仕事の疲労とプレッシャーからくる
メンタル的な疲れとが蓄積され、週の半ばを過ぎると
疲労困憊の状態になり、最近では、やる気の低下と体の
ダルさを隠せなくなってきました。
週末はもっぱら体力回復のために寝てばかり。
3歳の長男ともっと遊んであげたいのですが・・・。
以前、○ューピー○ーワゴールドを飲んでいた経験が
ありますが、大々的に宣伝されている割には、全くと
言って良いほど効果を実感できませんでした。
そこで皆さんのお勧めをお聞きしようと考えた次第です。

【求める栄養剤】
・体のダルさを解消し、やる気をおこしたい。
・毎日服用したいので、極力出費は抑えたい。
 →コストを考えると、ドリンクより錠剤?
・副作用の出るようなものは避けたい。

わがままな質問かもしれませんが、皆さんのアドバイス
を頂ければ幸いです。宜しくお願いします。

疲労回復のため、栄養剤の購入を検討しています。
皆さんのお勧めの栄養剤があれば、商品名とメーカー名
を教えて下さい。

【状況】
私は30代前半の開発エンジニアです。
バイクで長距離通勤(片道30km)しており、起床は
毎朝5時。仕事の疲労とプレッシャーからくる
メンタル的な疲れとが蓄積され、週の半ばを過ぎると
疲労困憊の状態になり、最近では、やる気の低下と体の
ダルさを隠せなくなってきました。
週末はもっぱら体力回復のために寝てばかり。
3歳の長男ともっと遊んであげたいのですが...続きを読む

Aベストアンサー

本格的には何でもそうですが、健康も金が掛かるのですが・・・・・、(^_^;)

QPやアリナミンは続けたほうが良いですよ。 
それが高いなら、米国やオーストラリアから個人輸入で総合ビタミン剤や単体各種を購入するのが良いでしょう。 

最初はQPや総合剤でも良いですが、それだけ疲れているという事なら、単体で多めに(米国のは日本のより大目なので効果はあります)摂取することがお勧めです。
水溶性のは余れば出てしまいますが、そのときに溜まっている事も重要なのです。

安く・・・・が一番なのですか?
そうすると・・・・中国産のニンニクと卵を買ってきて、<ニンニク卵黄>を作るのが良いでしょう。
これならニンニクが一袋100円程度で卵が今は日本では高値安定していても、10個で200円程度でしょうから、合計300円程度で出来ます。
作り方はhttp://www.yahoo.co.jp/サイトなどで探してください。
http://www3.ocn.ne.jp/~mugiwara/ninrano1.html
此処は写真つきで、私は昔から、ニンニクをオロシテから作っていたのですが、この方が作りやすいですね。

ニンニク油は効果が有りますが、作るのがタイへですからニンニク卵黄でよいでしょう。

他には<クエン酸>は
http://kuensan.jp/
が、そのほかは
http://jk.rodec.net/
も良いようです。
ドリンクより錠剤より、結晶でそのままですから安いです。
ビタミンCなら大手薬品会社でもキロ単位で売っているのがありますから、腱索サイトで探して見ましょう。

クエン酸は現在日本でも騒がれているようですが、CoQ10等等と同じく、エネルギー産生の細胞内小器官で使われるものです。高校時代に生物学でクエン酸回路って習ったでしょ。(^_-)-☆

昔から、旅館で到着後にお茶と共に梅干と砂糖が出ますが、これの応用です。日本では昔から使われていたのですね。

年齢からして、此の程度からはじめてみればよいでしょう。
現代では栄養は偏って不足しているとか、過剰なので、栄養剤(三大栄養素)ではなく、微量栄養素を採ることが重要です。

本格的には何でもそうですが、健康も金が掛かるのですが・・・・・、(^_^;)

QPやアリナミンは続けたほうが良いですよ。 
それが高いなら、米国やオーストラリアから個人輸入で総合ビタミン剤や単体各種を購入するのが良いでしょう。 

最初はQPや総合剤でも良いですが、それだけ疲れているという事なら、単体で多めに(米国のは日本のより大目なので効果はあります)摂取することがお勧めです。
水溶性のは余れば出てしまいますが、そのときに溜まっている事も重要なのです。

安く・・・・が一番なの...続きを読む

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私は、アリナミンEXを試しましたが、
普通のアリナミンAとかより、
明らかに楽になるのが早かった、
様な気が(プラシーボ含む)します。(笑)


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