筋トレをしていますが、腕の血管が浮き出やすい方法を教えてください。 筋トレ直後や体脂肪率が低いと浮き

筋トレをしていますが、腕の血管が浮き出やすい方法を教えてください。
筋トレ直後や体脂肪率が低いと浮き出ますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/04/02 14:20

体脂肪率が低い事。

これは最低条件です｡
コンテストに出るわけでない一般トレーニーであるならまずはコレです｡
もちろん、血管の太さや皮膚の厚みなど、同じ体脂肪率であっても個人差はあります｡

コンテストビルダーの様に極限まで体脂肪を落とし、コンテスト当日に向けて更に血管を強調したい場合は、水分の摂取を制限します｡

No.2 回答者： kantansi 回答日時： 2023/04/02 14:24

腕の血管を浮き出やすくするには、筋肉を鍛えることが重要です。

特に、二頭筋や上腕三頭筋を中心にトレーニングをすることで、腕の筋肉を大きく発達させることができます。また、筋トレ直後は血流が良くなっているため、血管が浮き出やすくなります。さらに、体脂肪率が低いと、皮下脂肪が少なくなり、血管が目立ちやすくなる傾向があります。ただし、血管が浮き出るかどうかは、個人差がありますので、必ずしも筋トレ直後や体脂肪率が低いからといって必ずしも血管が浮き出るとは限りません。