A 回答 (5件)
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No.3
- 回答日時:
長距離散歩とかですかね?
好きな音楽聞きながらできますし、変な話、ながらスマホできます(危ないので止めてください)...。
慣れてきたらジョギングする。
ジョギングが慣れてきたらランニングに変更。
てな感じで有酸素運動がおすすめですね。
心拍数が高くなり、息が苦しくなる運動がよいです。1週間に1度行うだけでも効果あります。
自分にできるペースでやるのがおすすめです。
やりたくなったらやる。気軽に行うのが継続のポイントです。
No.2
- 回答日時:
ウォーキングです。
テレビでやってた話では「普段から早歩き」する人の方が長生きするそうです。
ぺこりんは中学時代、片道1時間の徒歩通学してたので今でも1時間のウォーキング程度なら余裕でできます。
でも、人によっては通学で1時間も歩くなんて少ないから10分でも歩くのが面倒と言うのは多いです。
ちなみに高校は1時間かけての「自転車通学」でした。
勉強もそうですが、時間を費やした分、ちゃんと結果に反映されますよ。
大人になってからは「水泳」で1時間泳ぎっぱなしをするようになったよ。
最初は15分でギブアップしてましたが、訓練して1時間以上泳げるようになりました。
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