胸筋をでかくしたいです！ おすすめの筋トレのやり方や道具を教えてください！

胸筋をでかくしたいです！
おすすめの筋トレのやり方や道具を教えてください！

No.1 回答者： ニシキテグリ 回答日時： 2023/07/06 15:23

やはりジムの器具が有力です。

うでを90度に上げ、そのまま肘を前方向に90℃曲げた姿勢で、胸を開き、逆に背中の肩甲骨をつけるような動きをするのは、ダンベルでも可能なのですが、ちょっと姿勢や角度が狂うと全然効果がなくなります。（延々と間違ったことしてた私が言うので確かです。）
このトレーニングが一番胸筋を大きくできるとジムで教わりました。

つまり正確なダンベル操作を身に着けるにもジム通いは必須なので、じゃあ、正確な姿勢で効果的に鍛えられる器具でいいじゃん？って話ですね。

もしジムは問題があり、ダンベルでやるなら、「縁台」の上にうつぶせに寝て、手を開いた状態からダンベルを持ち上げ。肩甲骨をくっつけようとする動きをしてみてください。
器具より劣りはしますが、効果はあると思います。
下手に面倒くさがって膝をついた姿勢で片側ずつ行うと私のように効果半減…となりかねません。
微妙なことで違うらしいです。



その逆の筋肉は腕立て伏せで可能ですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます^_^

お礼日時：2023/07/06 15:48