小学校6年女子です。身長148㌢体重68㌔です。一番大きいサイズの体育着を買ったのに、お腹のところや足のところがきついです。
部活はやっていなくて外で遊ぶとことはほぼないです。体力テストの時20メートルシャトルランは5回で、50メートル走では最後にばててしまい13秒かかってしまいました。他の記録は
握力16.7キロ
上体起こしが0回
長座体前屈が14センチ
反復横跳びが15回
立ち幅跳びが80センチ
ボール投げが3メートルでした。
運動をせずに痩せる方法や体力をつける方法はありませんか?教えて下さい。
A 回答 (10件)
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No.7
- 回答日時:
親御さんがご飯を作っていると思うので、親御さんへ相談だとおもいます。
お菓子を食べているのなら、お菓子を含めた相談をする方が良いと思います。
アプリだと、あすけんと言うアプリがおすすめです。
親御さんのご飯を写真に撮るだけで、おおまかなカロリー計算をしてくれます。
まずは今食べている飲食物のカロリーの把握だとおもいます。
No.1
- 回答日時:
食生活の改善でしょうか
今どのくらいのカロリーをとっているのかわからないですが、
普通のカロリーは1400キロカロリーらしいので、
だいたい計算して、お菓子などはなるべく食べないで
水分も水やお茶くらいにして、野菜多め便通をよくした方がいいとはおもいます。
youtubeなど参考に、毎日五分くらいのストレッチなど
なるねえとか色々あるので、ためしてみてはいかがでしょうか
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