筋トレってトータルボリュームがおなじなら効果は変わらないんですか？ 例えば懸垂を10×3セットするの

筋トレってトータルボリュームがおなじなら効果は変わらないんですか？

例えば懸垂を10×3セットするのと5×6セットでは同じ効果になるんですか？

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/09/06 02:21

10回で限界になる重さで3回と5回で限界になる回数で6回なら同じです

できるのならね。

また回数が少ないと神経が多いと持久力が伸びやすいようです

実際は回数が少ない場合は不可がかかりやすくキツくて怪我しやすい。しかし限界値を伸ばしやすい

回数が多いとケガのリスクは少ないけど限界値が伸びないという特徴はあります。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/09/06 13:07

筋肥大としては効果は一緒だね

筋力(速筋)と持久筋(遅筋)とは別ですけどね

どこを目指すか？で筋トレのメニューは変わりますので
「筋肉を大きくしたい」
以外の目的があるならその考えは捨てて下さい