![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
実際これで1か月やってますが、順番はこのままで問題ないでしょうか?
1.三角筋 (肩)
2.僧帽筋 (首〜肩〜背中)
3.脊柱起立筋(背中)
4.大胸筋 (胸)
5.上腕二頭筋 (力こぶ)
6.上腕三頭筋 (二の腕)
7.腹直筋(腹筋)
8.腹斜筋(腹筋)
※足と懸垂は別の休みでやってます!
大きな筋肉からやった方が良いみたいなのでなんとなくこれにしてますが、なんか不安になったので質問しました。
三角筋の後に大胸筋や上腕をするとなんかすごく疲れてるのでこんな感じにしました。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニング歴15年のものです。
私なら…の回答です。
まず、懸垂、下半身を別日で行なっているのなら、脊柱起立筋、僧帽筋、二頭筋もその日に移動。
これでオーソドックスな2分割(下半身を更に分けるのなら3分割)のローテーションになります。
その上で
1大胸筋
2三角筋
3三頭筋
4腹直筋、腹斜金
この順番で行うのがオーソドックスです。
No.2
- 回答日時:
正直根本的な情報が足りなすぎて自作自演を疑いたくなるな…
ある程度具体的に
どんな筋トレをやってるか
何を目標にやっているか
どの程度の周期でやっているか
rep数・セット数が現在どの程度か
素人でももうちょっと具体的に書く中
これらの情報が不足している中で
トレーニング歴15年(自称)が結構適当に回答している
どの様なものに対しても
トレーニング歴(やってる期間)が長い=知識が高い・詳しい
というわけでも無いのだがね(苦笑
どんなことでも無知でもやれるし
質問的にこれ凄まじく答えにくい筈なんだがな
自己流回答で目指すものが全く違っても良いのなら答えようがあるけどな
だがそれでは回答的に駄目だろうに…
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体が硬くて、バーベルを後ろに...
-
子供の首の肉について
-
体が、ゆがまず、姿勢が良くな...
-
中1女子です。痩せたいです 身...
-
高齢者の姿勢矯正、害はある?
-
胴長すぎて猫背に・・・・
-
自宅筋トレの順番について教え...
-
立ったまま背筋を鍛える方法
-
自分は背中を丸めた時に、背骨...
-
背中と肩のストレッチ
-
O脚や姿勢を改善したら身長は...
-
デッドリフト(ワイドスタンス...
-
猫背対策、生活方法
-
50才を過ぎてからのトレーニング
-
背中に肉がない
-
どうしても肩が上がった姿勢に...
-
背中の贅肉の落とし方
-
ストレッチの際に背中が曲がる
-
背骨が、、爬虫類みたいと言わ...
-
背中のお肉が気になっています...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体が、ゆがまず、姿勢が良くな...
-
胴長すぎて猫背に・・・・
-
内もも?裏ももがぷよぷよして...
-
子供の首の肉について
-
この前、病院で身長を測ったら...
-
体が硬くて、バーベルを後ろに...
-
セルフフェラ昔は咥えることは...
-
背骨が、、爬虫類みたいと言わ...
-
25歳女性 166センチ、54キロで...
-
着丈、身幅、袖丈などの測り方...
-
首、背中、胸のストレッチをす...
-
成長期が終わっても身長を伸ば...
-
長文失礼します。全部読んで頂...
-
ボーリング下手なので弱点の解...
-
姿勢良く座れません
-
ハイヒールを履くと姿勢がよく...
-
猫背をなおすために
-
私は猫背で身体に芯が通ってな...
-
背中が硬くて困っています。柔...
-
腰猫背について
おすすめ情報
ストレス発散のために回答するのはおやめください!荒らしはブロックです!