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筋トレについて質問です。 順手で行う懸垂とパラレルグリップで行う懸垂はどのように効果に違いはあります

締切済

  • 質問者：2580りん
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

筋トレについて質問です。

順手で行う懸垂とパラレルグリップで行う懸垂はどのように効果に違いはありますか？

現在順手懸垂のみを行っているのですがパラレルグリップも取り入れたほうがよろしいのでしょうか？

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A 回答 (2件)

No.2

  • 回答者： sunchild12
  • 回答日時：

失礼。



チンニングバーなら可能な物もありますね。
うちのジムがそれでした（汗）

握り方によるターゲットの差は、
順手（ワイド）…大円筋、広背筋
順手（中間）…広背筋
パラレル…僧帽筋中部〜下部

もちろん、フォームによってターゲットも大きく変わりますが、ざっくりというとこんな感じです。
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No.1

  • 回答者： sunchild12
  • 回答日時：

パラレルグリップとは手のひらを平行の向きにした握り方ですよ。


チンニングバーや鉄棒を使った一般的な懸垂ではパラレルグリップで握るのは不可能です。
順手に対して逆手の間違いでは？

どうしてもパラレルグリップで握りたいなら、ラットプルマシンでバーをそれ用のアタッチメントに付け替える必要があります。
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この回答へのお礼

間違えではないです。平行にも握れる懸垂マシンを使っております。

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お礼日時：2023/10/25 17:47

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