筋トレを始めて、約4ヶ月ほど経ちました。
筋トレの目標として、懸垂20回を目標にして日々筋トレをしてきました。今では最初1回も出来きませんでしたが、今では20回できるようになりました。
ですが、最近ある事に気づきました。
懸垂回数は始める前より飛躍的に伸びているのに、何故か骨格筋力が始める前より減っており驚きました。
(始める前)
体重 55.3kg 体脂肪 11.8 骨格筋力 43%
(筋トレ後)
体重 57.8kg 体脂肪 15 骨格筋力 40%
*ちなみに家庭用体重計で測りました。
これはどうゆう事なのかわかる人いますでしょうか?
良ければ教えて下さい!
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
懸垂回数は始める前より飛躍的に伸びているみたいですので筋力はアップしています。
でも骨格筋が減るというのは...
人間はストレスが溜まりますとコルチゾール(ストレスホルモン)が分泌されます。
そのコルチゾールが筋肉を分解してしまい結果筋肉が減少します(カタボリック)
ストレスというのは寝不足・ダイエット・運動(筋トレのやり過ぎ)...などなどでストレスが簡単に分泌されます。
骨格筋はコルチゾールにより分解されつつありますが4ヶ月の頑張りでついている懸垂の筋肉はそのコルチゾールの影響をまだ受けにくい段階の状態かも知れません。
ですからこのまま続けていくと...筋肉分解が進み今度は懸垂の回数の減少につながってしまうかも知れないですね。
体脂肪は増えてますから最も肉が付きやすいお腹・胸・お尻にたるんでついているかも知れないです。
この体脂肪も力のエネルギー源になります。
筋トレは1時間を限度として下さい。
1時間を超えてくると段々とコルチゾールが分泌されてきますからです。
インターバル(筋トレと筋トレの間の休み時間)は1分~2分にして下さい。
だから今かなり身体が疲れていませんか!?
ストレスホルモンのコルチゾールの仕業の可能性が強いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 初めまして! ジムの筋トレを初めて1ヶ月と2週間が経過しました。 始めた当時は身長176センチ72キ 4 2023/05/18 22:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレして体重増えました。 以前体重計ばかり乗って減らないことに焦りを感じて、摂食障害になりそうだっ 5 2022/06/16 12:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- ダイエット・食事制限 正確な体脂肪率はいつ? 9 2022/04/11 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男です。ジムで一年近くトレし...
-
ガリガリから半年筋トレしまし...
-
握力は左右50キロとかあります...
-
筋トレ 腰痛 パワーリフティン...
-
バーベルスクワットを2日前に10...
-
ベンチプレス、けつ上げベンチ...
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
足トレで足にも来るのですがそ...
-
毎回2時間前後のトレーニングを...
-
被害妄想も一つの危機管理なら...
-
筋肉痛がこない 筋トレを始めた...
-
筋肉痛の時の食事
-
筋トレの後のごはん
-
筋トレ始めたての時は懸垂が1回...
-
腹筋割れてますか?
-
夜中公園で懸垂の筋トレしてた...
-
デッドリフトやスクワットでお...
-
筋肥大トレーニングについて。 ...
-
膀胱炎になりました運動しても...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ スミスマシンで懸垂をし...
-
加重懸垂ってどのタイミングで...
-
千葉都市モノレールは何故宙吊り?
-
公園で筋トレしてる人に聞きた...
-
握力19で懸垂が1回も出来なくて...
-
筋トレについて質問です。 順手...
-
公園で斜め懸垂してたら恥ずか...
-
懸垂ができるまで。
-
5キロのダンベルで効率よく肥大...
-
懸垂だけでこの体になることは...
-
懸垂バー
-
筋トレの懸垂と腕立ての質問で...
-
足腰を鍛える運動を教えてください
-
自宅で大胸筋を満遍なく鍛える...
-
2階にマルチホームジム120kgを...
-
生まれつき腎臓病を持ってます...
-
懸垂すると身長伸びるって本当...
-
腕立て中に腕が途中で上がらな...
-
腕立て伏せで左右のバランスが...
-
ワンパンマンのサイタマのトレ...
おすすめ情報
懸垂以外はダンベルを使って腕、肩、背中を周2回ほど行っています。