No.7
- 回答日時:
眠剤の多くは依存性があります。
もしベンゾジアゼピン系の眠剤を長く使っているなら、止める際に離脱症状が出ることがあります。
薬なしで眠る方法も問題ですが、依存症対策も必要です。
減薬・断薬は医師に相談しましょう。
尚、どこか悪いなら治るまではグッスリとはいかないと思いますよ。
No.6
- 回答日時:
フルマラソンにチャレンジなどはどうでしょう?
そのために毎日、5kmとか10km程度でも、走れるようになったら、よく眠れるようになりますよ。適度な運度は、薬にまさる秀でた、睡眠導入効果あります。
私も、海外も含め、フルマラソン30回以上完走していますが、手軽に取り組めるランニング、これによる睡眠導入の効果は抜群かと思います。
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
眠れないのはつらいですね。
普段運動はされていますか?
オーバーワークだと眠れなくなりますので
毎日程良い運動が一番です。
時間に余裕がある時でよいので無心でウォーキングなどからはじめてみてはいかがでしょうか。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/h …
No.2
- 回答日時:
薬に頼る前に、自分の体内時計を正常に戻し
生活リズムを変える事からです
体内時計が正常ならば、起床時間してから15時間+3時間以内には
睡眠誘導が起きる様に 人の身体はなっているのです
あとは、適度な運動ですね
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