筋トレをしている高校生です。 2日連続で腕を限界まで追い込みました。 なのに筋肉痛になりません、どう

筋トレをしている高校生です。
2日連続で腕を限界まで追い込みました。
なのに筋肉痛になりません、どうしてでしょうか？また筋肉痛でなければ3日連続でやるのはありですか？

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/12/01 13:31

筋肉痛は必ずしも起こるわけではありませんよ？

筋肉痛が起こらないなら更なるトレーニングが出来ます
頑張って鍛えましょう♪

筋肉痛を起こせるかは不明ですが起こせる「かも」しれないやり方書いときます
１回辺り２～３秒掛ける
限界まで繰り返す
２～３分の休憩を挟む
再度限界までやる
上記を10~20回(それこそ休憩後でも腕が上がらなくなるまで繰り返す)やる

30分～１時間ぐらい掛かるでしょうけど
そうすれば恐らく筋肉痛は起こせるかな？と思います(確実では無いけれど)

一応ですが
＞何でかわからないですが、3日で少し腕の太さが変わりました
こんな短期間で筋肉痛もなく太くなることなんてあるんですか？
謎すぎて怖いです。

バンプアップ中は血管膨張のため一時的(2~3日ほど)に太くなりますよ？
元の太さを知りたい場合は３日ほど筋トレを休んでから測りましょう♪

序に…筋肉痛の原理は基本的に不明です
筋肉が傷ついている・割れている等の話は良くありますが
調べていくと「だと思われる」「かもしれない」と大抵最後に付き
その経過と状態からの「想像・推測」(憶測ではない)に過ぎないものです
もし筋肉が本当に傷ついていたら１～２週間ほど痛みは収まりませんよ
傷名は筋挫傷という名前ですね
なので　限界まで追い込む＝筋肉痛
という図式は100％間違えてる訳でもありませんが(結果的に)
正解というわけでもないと思って下さい

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2023/12/03 12:45

No.3 回答者： 教えてライム 回答日時： 2023/11/30 21:40

パンプアップしてパンパンになる筋トレを3日続けられるのは素晴らしいも思います！是非、自分のペースを見つけてください。

スーパーレベルアップするかも？！

この回答へのお礼

ありがとうございます。
何でかわからないですが、3日で少し腕の太さが変わりました
こんな短期間で筋肉痛もなく太くなることなんてあるんですか？
謎すぎて怖いです。
亜鉛、ビタミンDのサプリを取っています

お礼日時：2023/11/30 21:46

No.2 回答者： 教えてライム 回答日時： 2023/11/30 21:26

若いから回復力が凄いのでは無いでしょうか？限界まで追い込む事が出来ているのなら。

。。体力があって休養が取れているのですね。素晴らしいと思います。
科学的な根拠ではありませんが。。。やりたければ回復しているので3日連続でやっても良いかもしれません。
追い込むくらいの筋トレは3日連続でやりたくはないと思います。

この回答へのお礼

毎日限界まで追い込んでいます。
異常なくらいパンプアップしパンパンになります。

お礼日時：2023/11/30 21:35

No.1 回答者： はんサン 回答日時： 2023/11/30 21:14

もしまだ身長伸びてるならあまり筋トレやらない方がいいですよ。

身長止まりますよ。