ボイトレ後、喉の締まりと痛み

今まで脱力して歌えていたのですが、息漏れのボイストレーニングをしてから、喉に力を入れてしまったせいか、喉を意識した歌い方になってしまい、脱力が自然と出来なくなりました。
今まで歌えていた曲も音程や歌い方がバラバラになってしまい直すのが出来なくなりました。
意識的に昔からやっていた、あくび意識をして歌って居ますが、歌うと勝手に喉が締まっているのか、喉の痛みや不調に見舞われています。
ボイトレはそんな長い期間ではなく数日という感じでした。
元に戻す方法は休めるのが一番でしょうか？
脱力や力みなどの方法もやってみましたが、改善しません。
宜しくお願いします。

No.1 回答者： Hi-Chew 回答日時： 2023/12/05 00:34

巻き舌の「トゥルルル」「プルルル」

上の歯の根元に舌先を当て息を吐き
「トゥルルル」と振動させる発声練習。

舌をリラックスさせ、滑舌を良くするのに効果的。
滑舌が良くなると言葉や音のキレが良くなります。

舌は喉へと繋がっています。
舌がリラックスできれば、喉のリラックスに
繋がりませんか？