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筋トレの種目数とセット数のついて
筋トレ歴2年ちょっとの20代です。
胸 背中 三頭 二頭 肩 脚の六分割で回しています。
最近は各部位について少ない種目で多くのセット数をこなすべきか、種目数多めでセットを3セット程度で行うべきか迷っています。
皆様にお聞きしたいのが、①と②のどちらがより筋肥大に効果的でしょうか。最初は①で行っていたのですが、最近②に変えた方が身体がでかくなった気がして、、
ご経験をお聞かせ頂きたいです。
①各部位5-7種目を3セットずつ(コンパウンド種目も行うがとアイソレート種目メイン?)
②各部位3種目を10-15セット程度行う(主にコンパウンド種目)
両方とも毎セット限界までの回数とします。
知識が浅はかですみません。回答よろしくお願いします!
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