摂取カロリー<消費カロリーなのに痩せません。
152センチ62キロ22歳女です。
摂取カロリーは1200〜1400キロカロリー以内、あすけんで記録して栄養バランスも気をつけています。
消費カロリーはフィットボクシングをやっていて、1時間前後、500キロカロリーほど消費しています。
普段あまり歩きません。
朝食時と運動後にソイプロテインを飲んでいます。
この生活を1ヶ月間続けましたが、見た目の変化も体重も全く変わりません。0.3〜5キロの誤差程度で、増えたり減ったりで痩せる気配0です。
(朝トイレに行った後、同じ服で測ってます)
お通じは3日に1回、納豆、玄米、ごぼう茶を毎日摂っています。
ちなみにダイエット始める前は2000キロカロリーは余裕で食べてました。
私の予想だとせめて59とかになってるはずでしたが、、
どうすれば良いんでしょうか。何か間違っていますか?
A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
夜勤なんですね
それは痩せにくそうな生活スタイルです
栄養バランスはご自身で把握しているようなので改善できそうですね
お通じのこともありますし、食物繊維多めを意識するのはどうでしょうか。
寝る前のプロテインは良くなさそうです。
寝る前ではなく日中運動はできないのでしょうか
No.3
- 回答日時:
寝るのは2時頃ということですが、睡眠はちゃんと取れていますか?睡眠時間の確保も痩せるためには重要です。
また、寝る3時間前には何も食べないようにしてください。消化能力が落ちて太る原因なのでまた、生活リズムを整えるのも痩せるのには重要です。
毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きると良いです。
お通じが3日に1回なのが気になります。
朝昼晩何を食べているのかと食べる時間を教えてもらえますか?
寝すぎなくらい、、8時間以上寝ています。
起きるのが12時頃になるので、そこでプロテインとサプリを飲みます。
15時に昼食(?)で、ばくだん丼みたいなものをよく食べますが、パスタやカレーの時もありました。
18時に夕食。今日は玄米50gと鶏むねのヤンニョムチキン、キャベツサラダを食べました。
私は夜勤をしているので、帰宅は1時、お風呂と運動をしてプロテインを飲んで、本当は寝るのは2時じゃ無くて3時近いですね。
たまに間食でフレンチクルーラー一日半分食べてしまいます。親がいつも買ってくるので、、つい食べてしまいます。
水は1リットルくらいです。
摂取カロリーはあすけんの範囲内で、栄養バランスは飽和脂肪酸、タンパク質がよく過剰なのと炭水化物、ビタミンA、食物繊維、カルシウムがよく不足しているそうで、平均点は70後半くらいです。
No.2
- 回答日時:
炭水化物を抜いておかずだけでお腹いっぱいにしてください。
深夜に小腹がすいたら蒟蒻畑などのカロリーがほとんど無いものでお腹を満たすといいですよ。夜はあまり身体を動かさないので摂取した炭水化物が上手く消化されないことが多いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 この食生活(カロリーのとり方)だと、太りますか?痩せますか? 2 2023/06/29 17:44
- 食生活・栄養管理 ポテチいっぱいだけ食べてたら痩せました ポテチ(私は大容量の150〜160gの)を、 夜寝る前に3袋 5 2023/03/29 02:35
- 食生活・栄養管理 一番、健康にいい食生活&運動って何でしょうね? 5 2022/07/15 20:33
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて!手伝って下さい! 今日1日に消費、摂取するカロリーについて計算してみました! 私 7 2023/05/04 17:26
- ダイエット・食事制限 基本的には「摂取カロリー<消費カロリー」で痩せますよね。もし「摂取カロリー<消費カロリー」の範囲内で 3 2022/04/05 10:54
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- 食生活・栄養管理 デブが普通の食事をすると痩せるのは何故? 2 2023/11/07 02:12
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 私の運動での理想消費カロリーの目安を教えてください 22歳女、153センチ63キロ、体脂肪率42%で 3 2024/01/01 23:55
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
今のアニメと昔のアニメ
アニメ
-
お勧めアニメを教えて下さい。 ちょっと長くなります。 すみません。 最近のアニメは絵も綺麗になって
アニメ
-
イベルメクチンを通販で処方箋無しで購入したいのですがお勧めはありますか?
がん・心臓病・脳卒中
-
-
4
アナタが食べたい今ではほぼ見掛けぬ昭和の食べ物。
食べ物・食材
-
5
父におすすめのアニメを教えてください
アニメ
-
6
このカメラはミラーレス一眼レフですか? すごく安いんですが、レンズはどんなものなんでしょうか? 48
一眼レフカメラ
-
7
アニメ見て全然分からん恋愛観
恋愛・コメディ
-
8
老後のマンション購入
分譲マンション
-
9
Yahoo知恵袋では、返信で長々と会話したり、移動してるのを見たことがありますが、
教えて!goo
-
10
なぜ北海道はロシアじゃないのですか?
北海道
-
11
生活保護の受給しやすさは診断書があるなしで変わってきますか? 昨日申請したのですが診断書を提出し忘れ
公的扶助・生活保護
-
12
高血圧につい
糖尿病・高血圧・成人病
-
13
26歳女です。お仕事辞めすぎ彼女、最近契約社員を6日間だけ行って辞めました。現在ニートです。そんな彼
その他(悩み相談・人生相談)
-
14
借金の利息について教えてください。 個人で、身内から300万円お金を借りています。 月10万円、33
金融業・保険業
-
15
1代目で会社が大きくなったとします。 その1代目の息子(高卒で社会経験・修行歴なしで卒業後実家の会社
会社経営
-
16
「鬼滅の刃」みたいに、一時期大きな話題を呼んだアニメや漫画って、過去にどんなのがありましたっけ?
アニメ
-
17
漫画やアニメで皆さんが苦手なジャンル・要素は何ですか? (例)なろう、転生、萌え など。。
マンガ・コミック
-
18
何故若い女は男を中身で見ずに、顔面とか雰囲気だけで判断するのか? 金や学歴、性格などの中身を見るよう
婚活
-
19
23歳、女、高卒(大学中退)、正社員経験なし、バイト経験あり。 デスクワークの経験がなくて、ホールや
その他(社会・学校・職場)
-
20
あなたが何度も読み返すくらい大好きな漫画はありますか?あれば教えてください!複数回答可(気になる漫画
マンガ・コミック
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1500カロリーでも太る...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
ぽっちゃり男子です。 食事制限...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
2日3日食べ過ぎで摂取カロリー...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
ウォーキング
-
ダイエットしてるのですが 仕事...
-
1週間で-2.5kgはペース速すぎ?
-
大丈夫でしょうか…?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
大丈夫でしょうか…?
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
披露宴の料理
-
一日に1800kcalもとってしまい...
おすすめ情報