脂肪燃焼目的で、家にあるエアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんでした。 負荷が

脂肪燃焼目的で、家にあるエアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんでした。
負荷が8段階あるうちの6にしていて、30分以上漕ぎました
正確か分かりませんが心拍数は120~130くらいでした

疲れるくらいやらないとやっぱり意味ないですか？汗はたくさんかきました

ちなみに年齢は21です

No.6 回答者： sukimono222 回答日時： 2024/01/21 12:50

こんにちは。

＞エアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんで
　した。
＞30分以上漕ぎました
＞心拍数は120~130くらいでした
→脂肪燃焼目的のエアロバイク運動としては、正しいやり方です。
　
運動には2種類あります。
有酸素運動：エアロバイクやウォーキングなどで、長時間の運動が可能
　　　　　　息がやや荒くなり、少々汗をかく程度の運動
　　　　　　運動している時間だけエネルギー（カロリ－）が消費される
　　　　　　
無酸素運動：別名筋トレ。全力を出し来ってやる運動
　　　　　　例えば、懸垂、重量上げ、短距離走など
　　　　　　強度が高いので、長続きしない。ヘトヘトに成るほどの強度
　　　　　　が良いが、運動時間は多くないので、消費カロリーは少ない。
　　　　　　ただし、運動を継続すると、筋肉量が増えてくる。
　　　　　　筋肉量が増えると、特に意識して運動しなくても消費カロリー
　　　　　　が増える。
　　　　　　
効率良く脂肪燃焼させたいなら、両方の運動を取り入れましょう。

No.5 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/01/20 13:59

そんなもんですよ。

1か月続けてみましょう。
そのうえで、負荷を上げるか現状のまま使うかを検討すれば良い。

No.4 回答者： youyoulife1 回答日時： 2024/01/20 10:57

21歳なら体力が有り余っていると思うので、

心拍数を140くらいまであげる負荷にすると
いいと思います。

120〜130でも充分な有酸素運動になりますが、
あなたの年齢であれば物足りないのかも

No.3 回答者： Hill-andon 回答日時： 2024/01/20 09:52

疲れる事に意味があるとでも？

経験上エアロバイクで効果を出すには、心拍数は120~を
１５分以上行う事です
そひて、朝食を食べる前に行った時の方が、効果が大きかったですね

No.2 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2024/01/20 09:50

疲れなくても30分以上なら効果が出てくると思いますが、毎日漕がなければダメです。

2ヶ月、3ヶ月と続ければ筋力、心肺機能は間違いなく向上します。

No.1 回答者： ピクセル7 回答日時： 2024/01/20 09:48

継続することに意味があります。