
A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
こんにちは。
>エアロバイクをやったのですが、全くと言っていいほど疲れませんで
した。
>30分以上漕ぎました
>心拍数は120~130くらいでした
→脂肪燃焼目的のエアロバイク運動としては、正しいやり方です。
運動には2種類あります。
有酸素運動:エアロバイクやウォーキングなどで、長時間の運動が可能
息がやや荒くなり、少々汗をかく程度の運動
運動している時間だけエネルギー(カロリ-)が消費される
無酸素運動:別名筋トレ。全力を出し来ってやる運動
例えば、懸垂、重量上げ、短距離走など
強度が高いので、長続きしない。ヘトヘトに成るほどの強度
が良いが、運動時間は多くないので、消費カロリーは少ない。
ただし、運動を継続すると、筋肉量が増えてくる。
筋肉量が増えると、特に意識して運動しなくても消費カロリー
が増える。
効率良く脂肪燃焼させたいなら、両方の運動を取り入れましょう。
No.4
- 回答日時:
21歳なら体力が有り余っていると思うので、
心拍数を140くらいまであげる負荷にすると
いいと思います。
120〜130でも充分な有酸素運動になりますが、
あなたの年齢であれば物足りないのかも
No.3
- 回答日時:
疲れる事に意味があるとでも?
経験上エアロバイクで効果を出すには、心拍数は120~を
15分以上行う事です
そひて、朝食を食べる前に行った時の方が、効果が大きかったですね
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