メディシンボールのダイエット はダイエット初心者にとって難しい物ですか？

メディシンボールのダイエット
はダイエット初心者にとって難しい物ですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/03/02 16:06

普段から使われてる腹直筋には余り効果は無いかと

まぁ…やらないよりやった方が確実に良いですけどw

普段から余り使われない腹斜筋を鍛えるのでしたら、相当効果は高いですが
見た目は殆ど変わりません

腹筋辺りの筋肉は基本的に脂肪に隠れているので
数ヶ月、数年掛かりで鍛え上げないと脂肪の膜を飛び出るほどの発達は厳しいです

引き締め効果としては
鍛えつつ食事管理(制限では無い)で体脂肪を落とす必要があります

具体的には
男性なら12%以下
女性ならバストサイズに寄りますが、平均して16〜18%ぐらいですね(Aカップ以下なら16%を下回りますし、F以上なら20%を上回ります)
但し、女性の場合やり過ぎると(痩せすぎレベル)バストサイズが下がり、元には戻りませんのでご注意を

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2024/03/03 15:56

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/03/02 10:07

運動として取るのなら素晴らしい器具ですが

ダイエット(体重低減)として扱うのでしたら
毎日のトレーニングで２～３ヶ月程度は減少しますが
それ以上だと体幹トレーニング以上の意味は一切ありませんね


殆の人が勘違いしてますけど
負荷の無い持続的運動(要はランニング等)は
初期～３ヶ月程度までは運動カロリー＋UCP(脱共役タンパク質)消費で
軽々落ちますが
UCPが３ヶ月程度で必要最低限を残し消費されつくされるので
残りは運動カロリーだけの消費となり
速筋より遅筋のが基礎代謝が低いため

続けるつもりなら兎も角
途中で止める可能性を念頭に置くと
「ダイエット(体重低下)」としては全くの逆効果なんですよね

まぁ…初期～３ヶ月程度は順調に体重・体脂肪が燃焼されるので
それで勘違いするのはよく分かりますけどねぇ…

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます！
腹部引き締めにはどのぐらい効果があると思われますか？

お礼日時：2024/03/02 13:06

No.1 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/03/02 06:58

ダイエット初心者ってよりも

体幹がしっかりしてないとツラいよ

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2024/03/02 08:02