今ダイエットをしてます。毎日食事が800キロカロリーは過度なダイエットですか？しっかりタンパク質と食

今ダイエットをしてます。毎日食事が800キロカロリーは過度なダイエットですか？しっかりタンパク質と食物繊維はとってます。痩せた場合リバウンドしないにはどうすればいいですか？

No.6 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/04/08 11:00

貴方の情報（身長や体重、年齢、何を目指しているのか、食事制限の期限）がわからないため、一般的な回答になりますが、食事量は明らかに少ないです。

そもそもの食事として少ない状態で、タンパク質と食物繊維はとっています、と言っても本当に取れているのか、適切な量か判断はできません。
記載の通り、過度なダイエットの範疇でしょう。

1日800kcalにした理由はなぜでしょうか。
仮に今の食事で目指す体重になったとしても、食事をもとに戻せば体重も元に戻ります。
理想体重になり、その体重を維持しようと思ったら、一生その食事にする必要があります。
特殊な人を除いて（スポーツ選手やモデル、病気になった人等）、ダイエットは一時的にするものではなく、一生ものなのです。
今の体重、体型は今までの生活の結果ですから、生活を戻せばリバウンドします。

すなわち、リバウンドしないようにするためには、一生続けられる内容にしなければならず、食事の見直し、運動を継続して行う必要があります。

ダイエットの方法論はたくさんありますが、実施されている内容は見直す余地があると思いますし、場合によっては意味ないどころか、より悪い方向に向かってしまう可能性があります。
貴方の情報がわからないので、一般的な回答のみになります。

結局のところ、貴方にダイエットは必要なのでしょうか。
また、なぜダイエットをしようと思ったのか、そのあたりを補足いただけると幸いです。

No.5 回答者： めくりや 回答日時： 2022/04/08 08:42

マグネシウムは足りていますか？

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No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/04/08 07:37

少なすぎますね。

リバウンドを防ぐには、必要なカロリーを摂取することです。
必要カロリーの値は、あなたのデータがないのでわかりません。
そもそもなぜ摂取カロリーを800kcalに設定したんですか？

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2022/04/08 07:08

基礎代謝にも足りていない

これで答えになるかと

一生続けれる、生活習慣の改善を行うのが大事
例えば体重を45kgにしたいのなら、45kgで安定する食事と運動をしていれば、自然と体重は減っていって45kgで安定する

それを無茶な強度のダイエットを行い「45kgになったから終了」なんてするとリバウンドするし、リバウンドを恐れてその強度を継続をすれば病気になる
あなたが今やっているのは、崖に向かってアクセルベタ踏みでチキンレースをやっているようなもの、と考えれば難しさがわかると思います

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/04/08 05:14

リバウンドしないためには筋肉を維持する為筋トレが必要です。

ビタミンミネラル食物繊維タンパク質水分をしっかりとります。
またカロリーが低すぎると思います。

No.1 回答者： ともこん 回答日時： 2022/04/08 04:38

健康的な食事は大切ですが800キロカロリーだと少ないと思います。

きちんと食べて、運動をして睡眠をちゃんととるのが一番です。