
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
運動すれば筋肉は減りませんよ
毎日1万歩あるくとかの、最低限の運動をすればいいだけです
あと1日に700kcalしか食べないのであれば、脂肪太りになります
No.2
- 回答日時:
700kcalでは、体を維持するために必要な基礎代謝を下回っているので、
タンパク質を摂取しても、体を維持するためのエネルギーに回され、筋肉を作る分まで賄うことができません。
生物は心臓を動かしたり、息をするだけでもエネルギーを消費するのです。
つまり、そのままでは筋肉量は、減っていきます。
食べられるようであれば、タンパク質でも大丈夫なので、最低限基礎代謝+運動分(起きたり、座ったり、立ったりするだけでもエネルギーを消費します)摂取できれば、今以上にどんどん筋肉が落ちてしまうことはないと思います。
インターネットで検索されると年齢、性別ごとの大体の目安が出てきます。
成人女性であれば、ざっくりと基礎代謝1200kcalとして、最低1200kcal、できれば1600kcalくらいまで摂取できれば安心かなと思います。
1200~1600kcal取っても、自分で思っている以上に運動で消費していれば、どんどん痩せてきてしまうということもあります。
食べられなければ、今は無理せず食べられるもの、食べられる量を食べられれば十分と思って、自分を褒めてあげれば良いと思います。
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