『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜ人々を魅了したのか >>

私はバイトの都合で、晩御飯を食べるのが
いつも夜10時ごろになってしまいます。
だから余計に太るのだと思うのですが、
特にお腹周り、太もも、脚が
太っていて、気になっています。
色々とダイエットを試したのですが、
イマイチ効果が現れません。
短期間で痩せたいと思うのですが、
1ヶ月で5キロぐら痩せるには、
どのような方法が効果的でしょうか?
ご存知の方いらっしゃいましたら、教えてください。

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脚 痩せる方法」に関するQ&A: 家でできる簡単だけどよく効くダイエットってありますか?食事制限は駄目です…おもに痩せたいのは、脚、あ

A 回答 (15件中1~10件)

運動する時間がありません..?


あなたのすべてが...知らない?今あなたが重量を失うのを助けるために栄養素がありますよ.
何百万もの人々がすでに短時間で成功している. この方法は、安全で健康、簡単、かつ安価であることが判明した.
詳しくは 次ページをご確認下さい : http://www.serbasehat-hbl.web.id

参考URL:http://www.serbasehat-hbl.web.id
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今の夕飯の量を変えずに朝と昼を抜きましょう。


それ以外に5kgも落とす方法は存在しません。

あ、それでもって夕飯の量をさらに減らすと一層効果的です。
まー5kg減る前に音を上げて挫折する方に100票ですけど。
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あたしは以前、すごく太ってて、


ウォーキングしたり、朝食抜きダイエットしたり、りんごダイエットとか
もしていました。

これらのダイエットで一時的に痩せることはできましたが、継続する
ことができずにすぐにリバウンドをしてしまいました(泣)


それで、

あたしは先月から継続してお茶ダイエットに励んでいます!

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夜、寝る前に、ランニングをするとかなり一気に落ちます。


いきなりハードにしないでも、はじめはかるくでもいいです。
徐々にハードにします。
一ヶ月で5キロは落ちます。
ただ、本当は、一ヶ月にせいぜい2キロまでのダイエットが
リバウンドしないためには大切です。
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断食系なら、毎食ゆで卵3つとボウル1杯分のサラダ(ドレッシングはノンオイルで。



3日間限定でやってみてください。 3キロぐらい落ちると思います。(個人差はあります)


また、骨盤枕などやってみてもいいと思います。

わからない人は参考URLを見てください

全身痩せ、部分やせ、いろいろできる上、骨盤の歪みを直し

くびれも十分期待できると思います。

参考URL:http://slism.jp/communication/column-0108.html
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1カ月に5キロですか~…健康的に落とせますかね??健康的でなくてよいなら覚悟決めて断食などをしては?



食べずに運動すれば必然的に痩せるとだれかがいっておりました。

まぁ、暴飲暴食はせず、かといって食べる量を減らすとリバウンドが怖いのでしないでください。



カロリー、脂質の少ないものを選ぶとか。


食べた後3時間以上たってから寝る。西野カナさんは6時間以上たってからにしてるみたいですが。。


行き帰りなどに走って帰る。全部はキツイかもしれないので一部だけでも良いと思います。


腹筋をする。無理のない回数で。毎日するなら、1日10回とか少ない回数でもいいと思います。


毎日体重を計る。私もやっています。

これのおかげかどうかはわかりませんが、2か月ぐらいで2キロ落とせました。
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私の意見になりますが、まず一日の始めにウォーキングや、半身浴をして新陳代謝を良くするようにしてます。


いきなり生活環境を変えるのは大変かとおもいますので、徐々に効果がでる商品を使用したりするのはどうでしょうか。
例えば、寝る5時間前にご飯を食べるならカロリーを控える為に下記のようなものを口にして無理なくダイエットする。
http://lovely777.com/products/detail.php?product …

痩せたい部分を効果的に痩せるなら、こちらがお勧めですかね。
http://lovely777.com/products/detail.php?product …

どちらにしろ、色々試してみて自分に合ったスタイルで痩せるのが一番良いとおもいます。
どんなに痩せたいとおもっても健康には気を付けて下さいね。
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素人ですので話半分に聞いていただければと思います。



ダイエットで一番重要なのは、正確に体重を計る事だと最近気付きました。
勿論、運動や食事も必要ですが、一番は、体重を計って記録を付ける事ですね。

まずは、基本となる食事。
痩せるには、無理のない範囲内でカロリーを減らすのが手っ取り早いと思います。
そこで、私が実践したのは、カロリーの少ない食品をたくさん食べることにしました。
また、間食には野菜(トマト・キュウリなど)などを食べて紛らわしました。
特に、野菜は、量の割にはカロリーが驚くほど少ないですからお勧めです。但し、フルーツはカロリーが高いですのでNG。
また、ご飯の量を減らして、サラダをいつもの3倍にするなどもしています。
それと、栄養のバランスが悪くなると、スタイルの基本となる身体を壊してしまいますので、兎に角、何でも少量ずつまんべんなく少量ずつ(←重要)食べるようにしました。
また、立ち読みですが、500Kcalレシピや糖尿病患者のレシピも参考になりました。
あとは、食事の時間をいつもの1.5倍程度かけ良くかんでゆっくりと食べるようにしました(満腹感が得られる)。

そして、最も重要だと思っている計測です。
毎日計測すると、ダイエットに対する気持ちが全然違います。
毎日、試験をしてその結果を毎日教えて貰える。悪ければ直せばいいし、良ければ励みになる。
これが継続のコツだと思っています。
それも、なるべく正確にです。半分は後戻りが出来ないよう気合いを入れて体重計を新調しました。購入したのはタニタの誤差100gで計れるタイプです。
誤差100gは凄いです。例えば、紅茶をカップ一杯飲んだら体重が100g増えていました。
これで、体重計の秤間違えとか言い訳などできなくなります(笑)
これを、体重の増減理由と共に毎日記録していると健康管理も出来ますし、何より何だか楽しくなってきて良いですね。

現在、継続中ですが、今、10日間に2100g(毎日寝起きに測定)減りました。

タニタばかりで何だか回し者みたいですが、
参考にしたのはこんなレシピ
500kcalレシピ
http://www.amazon.co.jp/gp/search?index=blended& …
体重計(ピタ機能のタイプ)
http://www.amazon.co.jp/gp/search?index=blended& …
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こんばんは


私は9月の中旬から10月の中旬の1ヶ月間で
65kgから60kgに落としました。

別にダイエットを試みたわけじゃなく。
生活パターンを見直しただけです。

朝は6時に起床
6時40分から30分間妹の見送りの為にウォーキング
7時から朝ごはん
家事などをして
12時30分に昼ごはん
午後は学校に
19:30に夕ご飯
それ以降はお茶類のみ

夜は眠たくなったら就寝

バイトは何時ごろ始まるのでしょうか?
5時ぐらいから始まるのであれば始まる前にブレタ食を食べたらどうでしょうか?
そうしたら夜10時の食事が少なくなって体重増加防止になると思います。

1日に食べる量を5食分に小分けをしたりして夜極力他食べない事が太るのを防ぎます。
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最初に申し上げますが、不健康なやり方です。


ノリで行ってしまった自己流であり、今では反省している方法です。

まず肉類、炭水化物の一切を抜きます。
脂分や糖分も極力取りません。

主食は、水、ヨーグルト・低脂肪乳、納豆・豆腐、野菜サラダです。
サラダのドレッシングは制限しません。唯一のご馳走ですね。
あとはチーズを少々と、ノンオイルツナを少々、蕎麦を少々です。
一日の総カロリーは800kcalを切っているはずです。(ちなみに男性です…)

この食生活で3週間を送って、水分と脂肪分合わせて7kg落としました。
ただし、ただしです。
その3週間はハンガー(飢餓)状態も同然で、風邪を引いて喉はえんえんと腫れ続け、
血糖値の下がりすぎでカラダは凍え、食事の夢にうなされて夜中も目が覚め、
日中もずっと食べ物のことが頭から離れませんでした。

おすすめはしません。
ただ若い方で、決意がある方であれば、
このような代償と引き換えということで一つの方法として提示いたします。
あ、ちなみにビタミン・ミネラル系のサプリメントは取ってました。
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Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

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Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

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Q1ヶ月10キロ~15キロ痩せる方法

はじめまして。
私は今高校一年生の女子です。

158センチ60キロなんですが
中3の時にストレスから過食をしてしまい43キロほどから一気にふえてしまいました。

いまでも過食癖は抜けず辛いですがようやく落ち着いてきたので
ダイエットしようかと思います。


中学の同窓会が近いので
できるだけ短期間で痩せたいです。

過酷なこと何でもする覚悟はあります。


どんなことをすればよいでしょうか
また食事制限、運動内容とかも教えていただけたら幸いです。



中傷や絶対無理などの言葉はご遠慮ください


よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

>いまでも過食癖は抜けず辛いですが

あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。
そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある?

自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだったよ。

若い世代、特に成長期の過激な減量は性ホルモンの分泌を狂わせて、骨がボロボロになる、整理は止まる、内分泌がガタガタになる。
当然、栄養も足りていないんだから、身長も伸びない。

今君に出来ることは、学校での勉強の他に、栄養に関する勉強をして、工夫を凝らして栄養のある満足できる食事を作れるほどのスキルを磨くことではないかと思うが。
身長が伸びるのは今の時期が最も大事だろう。

身長が低いままだと骨格の構成上、どうしても頭が大きく見えがちになる。
身長があれば、これを回避できる可能性が高まる。

単に痩せたい、という願望よりも、一歩も二歩もそこから進んで、今は将来のための布石として、しっかり食べて運動して欲しいと切に願います。

スタイルを良くしたいと思っているのなら、それは将来必ずできます。
今の大事な時期にムチャクチャやって、今後の人生でマイナスを背負うような事はできるだけして欲しくありません。

>いまでも過食癖は抜けず辛いですが

あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。
そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある?

自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだっ...続きを読む

Q一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるためには。。。。

1ヶ月に1~1.5kg痩せたいんです。(最終的には4kg)そのくらいなら、食事の量を減らせば簡単と言われてしまうかもしれませんが、私は食べることが好きなので、できれば「○○○ダイエット」と名前のついているものではなく、バランスよく食べて健康的に痩せたいんです。
そのためには1日の摂取カロリーをどのくらいにすればいいんでしょうか?
今、週2回くらいジムに通っていて、食事は揚げ物などはあまり食べなく、和食中心、緑黄色野菜もよく食べます。でも甘いものが好きなので1日一回は何か食べてしまう、、、といった感じです。間食を全くやめることはストレスになると思うので、このくらいのカロリーまでならおやつは大丈夫!というのも知りたいのですが、、、
まとまりのない文章ですみません。。。

Aベストアンサー

医師です。
No1の人は専門家となっていますが、医師ではなさそうなので、医学的な見地から一言。
一般的には日常の労働を3段階に分けて、重労働(肉体労働者など)、中等度の労働、軽作業(事務作業)の3つで標準体重から、摂取カロリー数を計算します。重労働では標準体重×35kcal、中等度労働では標準体重×30kcal、軽作業では標準体重×25kcalが目安です。ちなみに標準体重は身長(m)の2乗に22を掛けたものです。ですから、この範囲内ならば間食は食べても体重は減っていくはずです(現在の身長・体重・体脂肪率)にもよりますが・・・)。また、アメリカスポーツ医学学会の報告では週3回以上、1回30分以上の運動をしないと体重は減らないと言われています。ですから、週2回のジムでは不十分と思います。
それとNo1の人が勧めている朝に炭水化物を摂らない食事は医学的には×です。朝に炭水化物を摂らないと脳でエネルギーとして使われる血中のブドウ糖が不足し、頭が眠りから覚めない状態が午前中いっぱい続くことになります。夜間に炭水化物を摂らないのは正解ですが、日中は人間は活動していますから、朝に摂った炭水化物は適切な量であれば、十分に消費されます。
また、「炭水化物は4時まで」というのも、間違いとは言えませんが、早すぎます。食事をとって、1~2時間で食物が吸収されますから、寝る前から3時間も空いていれば、十分に消費されます。特に寝る前に筋トレなどの運動をすれば十分に消費されるはずです。但し、やはり夕食は炭水化物・脂質は抑えて3食の中で一番カロリーを低くするべきです。

参考URL:http://members.tripod.co.jp/TamaArea_Taido/

医師です。
No1の人は専門家となっていますが、医師ではなさそうなので、医学的な見地から一言。
一般的には日常の労働を3段階に分けて、重労働(肉体労働者など)、中等度の労働、軽作業(事務作業)の3つで標準体重から、摂取カロリー数を計算します。重労働では標準体重×35kcal、中等度労働では標準体重×30kcal、軽作業では標準体重×25kcalが目安です。ちなみに標準体重は身長(m)の2乗に22を掛けたものです。ですから、この範囲内ならば間食は食べても体重は減っていくはずです(現在の身長・体重・体脂肪...続きを読む

Q大さじ一杯 小さじ一杯って・・・

それぞれ何グラムぐらいなんですか?困っています教えてください。私はさじを持っていないので測れないのです

Aベストアンサー

重さは量るものによって違いますが、
大さじ一杯=15cc
こさじ一杯=5cc
です。

Q「以降」ってその日も含めますか

10以上だったら10も含める。10未満だったら10は含めない。では10以降は10を含めるのでしょうか?含めないのでしょうか?例えば10日以降にお越しくださいという文があるとします。これは10日も含めるのか、もしくは11日目からのどちらをさしているんでしょうか?自分は10日も含めると思い、今までずっとそのような意味で使ってきましたが実際はどうなんでしょうか?辞書を引いてものってないので疑問に思ってしまいました。

Aベストアンサー

「以」がつけば、以上でも以降でもその時も含みます。

しかし!間違えている人もいるので、きちんと確認したほうがいいです。これって小学校の時に習い以後の教育で多々使われているんすが、小学校以後の勉強をちゃんとしていない人がそのまま勘違いしている場合があります。あ、今の「以後」も当然小学校の時のことも含まれています。

私もにた様な経験があります。美容師さんに「木曜以降でしたらいつでも」といわれたので、じゃあ木曜に。といったら「だから、木曜以降って!聞いてました?木曜は駄目なんですよぉ(怒)。と言われたことがあります。しつこく言いますが、念のため、確認したほうがいいですよ。

「以上以下」と「以外」の説明について他の方が質問していたので、ご覧ください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=643134

Q親が子供の結婚祝に包む金額の世間相場は?

親が子供の結婚祝に包む金額の世間相場は?
来月、弟が結婚式を大阪で挙げるのですが、親が子供に結婚祝を包む場合、世間相場ではいくらくらい包むものなのでしょうか?親は100万包むといっており、そんなに包むものなのかと疑問に思い質問させていただきます。宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

式代は弟さんが出すんでしょうか?
親の援助は受けていないのでしょうか?

まぁ、受けてなくても親は祝い金なんて包まなくてもいいんですが・・・。
しかし、今は祝い金を包む親も多いと聞きます。
だいたい100万のようですね。

私は親に1円も出してもらいませんでしたが、周りの友人は最低でも100万は親からもらってますね^_^;

男女共にです!

Q3週間で確実に3キロ落とす方法

3週間後に大事なお呼ばれがあります。
無理なく(ダイエットに適度な我慢は必要だと分かってます(・・・がなかなか難しい))、確実に痩せれる方法を教えて下さい。

165センチ、50キロ・・・
痩せなくてもいいなどの意見はいりませんm(__)m

スポーツジムにも入会していますが、ここ何ヵ月かさぼっていますので、今回スポーツジムも利用したいと思います。有酸素運動の時間やメニュー(ウォーキングがいいのかジョギングがいいのか)等もアドバイスお願いします。

水を1日2リットルとる事もいいのでしょうか?無理なくとるコツ?等。

お風呂に関しても・・・
今回この3週間ダイエットで使えるお金は1万あります。
おすすめな入浴剤やサプリメント等・・・

あとはなんといっても食事。朝、昼はメニューに融通がききます。

お酒はほぼ毎日缶ビール1、2本飲みます。やはり週に1、2回もしくは断酒した方がいいでしょうか?

最後にモチベーションの保ち方等も教えていただけると嬉しいです。

本気で3キロ痩せたい30代前半女に協力お願いしますm(__)m

3週間後に大事なお呼ばれがあります。
無理なく(ダイエットに適度な我慢は必要だと分かってます(・・・がなかなか難しい))、確実に痩せれる方法を教えて下さい。

165センチ、50キロ・・・
痩せなくてもいいなどの意見はいりませんm(__)m

スポーツジムにも入会していますが、ここ何ヵ月かさぼっていますので、今回スポーツジムも利用したいと思います。有酸素運動の時間やメニュー(ウォーキングがいいのかジョギングがいいのか)等もアドバイスお願いします。

水を1日2リットルとる事もいいのでしょう...続きを読む

Aベストアンサー

私の経験で短期間で効果があった方法をお教えしますね^^

体重を落すには酸素運動+筋トレが一番効果がありました。
他のどんな方法よりも確実でしたよ。

有酸素運動で脂肪を燃焼させて、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝をあげる。
単純なことですがこれが最も効果があります。

私のメニューは
有酸素運動を一日50分以上、その後筋トレ(腹筋と背筋を20回)を3セット行います、
これだけでも一ヶ月で5~6kg落ちました。

どうしても時間がないときはお風呂上がりにストレッチをしていました。
お腹と太ももと、ふくろはぎです。

体のパーツに関してはストレッチの延長の筋トレで
基礎代謝を高め、痩せやすい体質とし、見た目もスリムで美しくししていきます。

ーお腹ー
仰向けに寝て下さい。 次にヒザを曲げる。そして、頭を上げておへそを15秒間見ます。
息を止めずに、大きな深呼吸をして下さい。決して息は止めないで下さいね。
これを毎日5セット行って下さい。
ポイントは手をおへその上で組んでお腹に力が入っていることを意識することです。

ーふとももー
椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。
太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。
これを毎日4セットやる。

ーふくろはぎー
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。
次につま先を開いた状態で上げ下げ、
つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。
これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。

ー二の腕ー
まず頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張ってみて下さい。
できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じながら行って下さい。
約20秒間ぐらいで良いです。これを5セット毎朝と毎晩行って下さい。

ーお尻ー
立った状態で両足のかかとを若干開いてください。
まず片方の足をゆっくり後ろへ上げていきます。
限界まで行ったら5秒その姿勢を保つ。
外に弧を描くようにゆっくりとおろす。
これを毎日左右5セットずやる。

食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、
全体の量は変えなくても、
朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。
もちろん間食はなしです(笑)
夜どーしても我慢できない時はゼロカロリー食品で胃をごまかして下さい^^;

全部やるのはしんどいかもしれませんのでまず試してみて
ご自身にあった方法を探してそれを集中的に実践すると効果が出やすいですよ。
頑張って下さいね ^^

私の経験で短期間で効果があった方法をお教えしますね^^

体重を落すには酸素運動+筋トレが一番効果がありました。
他のどんな方法よりも確実でしたよ。

有酸素運動で脂肪を燃焼させて、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝をあげる。
単純なことですがこれが最も効果があります。

私のメニューは
有酸素運動を一日50分以上、その後筋トレ(腹筋と背筋を20回)を3セット行います、
これだけでも一ヶ月で5~6kg落ちました。

どうしても時間がないときはお風呂上がりにストレッチをしていました。
...続きを読む

Q外傷は無いのに皮膚がヒリヒリします。

3週間ぐらい前から右の肩甲骨から脇下にかけて皮膚がヒリヒリします。思い当たる原因もなく、発疹や赤い腫れなど一切無く、見た目は普通となんら変わりありません。
ホットカーペットの上で寝ちゃうこともあったので始めは軽い低温火傷かなぐらいにしか考えてませんでしたが、赤く腫れてもいないし違うようです。肋間神経痛ということも考えましたが皮膚がヒリヒリする以外は痛みはありません。ただ、痛いところをかばう為にへんな体制を知らずにとっている様で背骨のあたりが筋肉痛に似た痛みがでて来ました。もしかしたら、これも何かの病気の症状でしょうか?
最近急に心配になってきました。
何かこの様な症状でご存知の方いらっしゃいましたら、是非教えて下さい。
よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

専門家ではありませんが、私が似たような経験をした時の話をします。私も思い当たる原因の無い時に変な皮膚の異常を感じました。その時皮膚科の病院等に行ってみましたが、一向に直る気配すらなく、何かもっと重大な病気かも?とも思いました。
私の場合は、もともとかなりのヘビースモーカーであった為のビタミン不足が原因でした。結局ビタミンの錠剤を飲み続けることで克服し、今は何ともない状況です。先に回答されておられた方の言われるように素人考えで対処してはイケナイとは思いますが、深刻に考えずに皮膚科のお医者さんに相談されてみてはいかがでしょうか?大げさに考えずに気楽に対処するほうが精神的にも良いと思います。

Q白目の半分が、プヨプヨして、ゼリー状になっているんですが?

白目の半分が、プヨプヨして、ゼリー状になって、軟らかくなっているんですが?
どうしたのでしょうか?

Aベストアンサー

私も良くなります。
なったらいつもすぐに眼科へ駆け込みます。
原因はアレルギーで、自分でも知らないうちに目をこすってるみたいです。
病院で貰った目薬さしてたら、だいたい一日で直っちゃいます。
で、また忘れた頃に再発して…繰り返しですね。

見た目気持ち悪くて心配でしょうが、眼科行って目薬貰ったらきっとすぐに直ると思いますよ。


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