ストレスで背中が固まってすごくつらいです。どうしたらいいでしょうか。 首〜背中がめちゃくちゃ張ってお

ストレスで背中が固まってすごくつらいです。どうしたらいいでしょうか。

首〜背中がめちゃくちゃ張っており、痛く、手先まで痺れています。頭痛もあります。
ストレスが大きいことと、デスクワークが原因です。

マッサージに行っても治りませんでした。
散歩をすると一時的に良くなりますが、翌日仕事を始めるとまた痛くなってきます。
トイレ休憩のときにストレッチもしているのですがダメです。

セルフケアをしたいのですが、
マッサージローラー？フォームローラー？を買うか、
マッサージガンを買うか、考えています。
どちらがいいでしょうか？

他にも「これが効いたよ」等あれば教えていただきたいです。本当にきついので早く治したいです。

No.5 回答者： Na0SaИ 回答日時： 2024/03/25 19:10

入浴中お湯の中でゆっくりストレッチ

No.4 回答者： himawari223 回答日時： 2024/03/25 15:28

腕と肩をグルグル回す。

肩甲骨を背中側で寄せたり離したりする。

アキレス腱を伸ばす。

マッサージ屋さんより、理学療法士がいる整形外科にかかるといいです。
健康保険で安くやってくれます。

お大事になさってください。

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2024/03/25 15:03

軽く散歩に行く

No.2 回答者： うさぎの野原畑 回答日時： 2024/03/25 14:47

整体行って見てはどうでしょうか？情報があまりないところは少し怖いかもしれませんが、有名なところだとほんとにいいですよ。

もし九州の方にお住いならおすすめの整体があります。私も日本に帰った際に行こうと思っています
https://daimyo-chiro.com/

No.1 回答者： ちゃたろうboy 回答日時： 2024/03/25 14:40

まずは姿勢矯正サポーターで姿勢を正すことに気を付けてみると良いと思います。