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No.2
- 回答日時:
猫背のチェックと原因と改善は
自宅でできる簡単なチェック法:
壁の前に立ち、頭、背中、お尻、かかとの4点を壁にくっつけます
この姿勢で、
3点をチェックします:
1:壁から頭が離れてしまったか
2:壁からお尻が離れてしまったか
3:壁から頭やお尻は離れなかったが、どちらかが離れていたほうが楽に立てるか
1と2にチェックがついた場合は、既に猫背である
3にチェックがついた場合は、猫背予備軍
猫背の原因:
長時間同じ姿勢でのデスクワーク(PC作業)やスマホ使用が主な原因
姿勢は背骨や骨盤の歪み、筋肉の衰えを引き起こし、猫背になります
猫背の治し方:
1:筋トレ:
背中と肩甲骨の筋肉を鍛えるトレーニングを椅子に座った状態で行う
2:ストレッチ:
ストレッチポールを使って肩甲骨の下辺りをほぐすストレッチを行う
バスタオルを使ったストレッチも効果的です
座り方の改善:
日頃のデスクワークの座り姿勢をの改善
猫背は腰痛や肩こりの原因となります。
積極的に改善に取り組みましょう
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