166cm55キロ女です。痩せたいのに食べるのがやめられないです。毎日筋トレもしているのですが体

締切済

質問者：166センチ
質問日時：2024/04/25 20:28
回答数：10件

166cm55キロ女です。
痩せたいのに食べるのがやめられないです。
毎日筋トレもしているのですが体脂肪30パーセントです。
３日前は53キロだったのに急に55キロになりました。生理前でもないです。
やっぱり食べすぎでしょうか？

昨日
↓
朝
いちご4粒、練乳、カロリーメイト2本
昼
じっくりコトコト、ハッピーターン小袋1つ
間食　
紅茶、いちごのチョコ4個、小さいクッキー1枚
夜
ご飯普通盛り、イカの塩辛、煮物、チャーシュー2枚、ピザ一切れ

今日
↓
朝
いちご8.9個、練乳、150グラムのおにぎり半分
昼
おにぎり半分、じっくりコトコト、マロンパイ
間食
紅茶、ミレーレ小袋1袋
夜
ご飯100グラム、イカの塩辛、卵とじ小皿一杯、油揚げと蕨の煮物小皿一杯、ウインナー1本、卵スープ、べったら8枚、スイートポテト1

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (10件)

最新から表示
回答順に表示

No.10

回答者：にゃん。ねこた。
回答日時：2024/04/26 05:51

摂取カロリーが少なすぎて、痩せない体質になってるんだと思います。

- 0
- 件

通報する

No.9

回答者：はんサン
回答日時：2024/04/25 21:44

うーん。

これで体脂肪率30%になるのか。なんでだろう？
筋トレですが下半身を鍛えた方がいいですよ。
女性は上半身ほとんど筋肉付かないから。

- 1
- 件

通報する

No.8

回答者： ggogooID
回答日時：2024/04/25 21:09

摂取（食べる）側より、消費（運動）側に問題ありな感じですかね。

おそらく、食べる側は、ちょっと食べすぎな感じはありますけど、
そんなよくないところまではいってない、許容範囲だと思います。
消費側（運動）が弱い、効率が悪いせいで、
太っている、体脂肪が減らない、ように見えている状況かなと思います。

＞毎日筋トレもしている
筋トレって何してますかね？
体重や体脂肪を減らすには、
弱めの負荷で、毎日、継続することが一番効率的です。

腹筋、背筋とかを20回30回とか、やった程度では、
疲労の蓄積に比べて、筋肉の付きはそんなに良くはないので、
時間も短いので、たいして消費してないんです。

きついことを短時間でえいやとやるより、
ゆるめで、じみーにしんどいことをちょっと長めの時間やる、
それを毎日でも、2日に1回でもいいですから、できる範囲で、
継続するほうが、効果が高いです。

そもそも、ダイエットとして考えても、
短期間で、体重や体脂肪の数字だけで、成功かどうかの判断は
できないものですから、1ヶ月やそこいらで、数字だけで
太ったの痩せたのと一喜一憂しても、あまり意味はないです。

ほかに運動、というか、体を動かすことを取り入れてみましょう。
通勤・通学、などで5分10分余計に歩く、とかでもいいんです。
ゆっくり、じっくりでいいので、体を動かす時間を少しでも
長くすることで、代謝があがり、筋肉もつきやすくなり、
その先に痩せやすいからだができてきますので。

- 0
- 件

通報する

No.7

回答者： teabeer
回答日時：2024/04/25 20:46

間食は辞めたほうがいいと思い

ます。

イカの塩辛好きなんですね(笑）

- 0
- 件

通報する

No.6

回答者：タヌ1147
回答日時：2024/04/25 20:45

166で５５キロなら痩せてると思います!!!166cmの平均体重が６０キロ?ぐらいだったはずなので、体重は大丈夫かと...166c

mで女性の1番綺麗な体脂肪は２２％ぐらいが綺麗な体型維持になるので、無酸素運動と有酸素運動をして体脂肪率を減らしましょう!スクワットなど無酸素運動してからちょっと歩幅大きく歩いて有酸素など、日常生活で運動を取り入れて行けば、最強のBODYになると思います!無理せず理想の体型に向かって頑張ってください!